Jóga – tökéletes mozgásforma irodistáknak

A jóga célja a testi és a szellemi erők felébresztése. A jóga mindennapos gyakorlása javítja az életminőséget, jó közérzetet teremt és mentális megtisztulást hoz. Általa uralhatóvá válhat a test, az elme és az érzelmek, de végső célja a magasabb szinteken a megvilágosodás elérése. A köztudatban úgy él, hogy ez egy lassú, nyugodt mozgásforma, pedig olykor izzasztóbb is lehet egy edzőtermi edzésnél. Közel 800 típusa létezik. A legtöbb a hajlékonyságot és az egyensúlyérzéket fejleszti. Remélhetőleg Ön is megtalálja az életviteléhez leginkább illőt, hogy elérje vele célját.

Jóga

  • A klasszikus, általános jógát Hatha jógának nevezzük. Ezt bárki, még kezdők is könnyen el tudják sajátítani, mivel egyszerű, lassú mozdulatokból áll. Segítségével megtanulható, milyen az ideális relaxálás és légzés, illetve könnyebben juthat túl a stresszes szituációkon.
  • A Hatha jógához hasonlóan lassú és nyugodt a Yin jóga is. A meditatív zenére szinte csak lazító gyakorlatokat végeznek ülve, illetve fekve. A hétköznapokba remekül be lehet építeni, gyorsan oldja a stresszt, valamint a nőknél harmonizálja a hormonális működést is.
  • Az Ashtanga, vagy más néven Patandzsáli jóga során a pozíciók között nem tartanak szünetet, és a gyakorlatok is mozgalmasabbak az előzőeknél. Rendszeres gyakorlásával alkalmanként akár 500 kalóriától is megszabadulhatunk, így ez kimondottan ajánlott fogyni vágyóknak.
  • A Bikram jóga különlegessége, hogy 38-40 Celsius fokos teremben tartják és 26 gyakorlat egymásra épülő sorozatából áll. A meleg hatására ritkábbak a sérülések, a test jobban izzad, tehát fokozza a méreganyagok kiválasztását.
  • A Jalagati jóga mind közül talán a legmegfelelőbb azoknak, akik irodában dolgoznak. A mozdulatokat ugyanis kimondottan a XXI. század emberére szabták. A jalagati szó jelentése: a víz ereje. Ezen jóga típusnak a célja, hogy elősegítse a testben lévő víz, azaz az energia áramlását. Segítségével tetőtől-talpig megmozgathatjuk ellustult izmainkat és javíthatjuk testtartásunkat, amely az ülőmunka során alakult ki.

Jóga

Ma már rengeteg fitnesz és wellness központ kínál különböző jóga órákat, kellemes környezetben. Azonban, ha igazán jó társaságra és környezetre vágyunk, érdemes egy kisebb csoporttal kint a szabadban végezni a gyakorlatokat.

Csak az egészséges bőr lehet szép

A tökéletes bőr, köröm és egészséges haj főként öröklött adottság, azonban életmódunkkal sokat segíthetünk, illetve ronthatunk is rajta. Mivel a bőr testünk első védelmi vonala, fokozott figyelmet kell szentelnünk neki. Éppen ezért jó tudni mit tehetünk külsőleg és belsőleg, hogy bőrünk egészséges és szép legyen. A házi praktikáktól egészen a wellness és spa szalonokban nyújtott szolgáltatásokig sorra vesszük a lehetséges módszereket és kezeléseket, melyek segítenek szépen és egészségesen tartani külsőnket.

Az egészséges bőr

Elsősorban szervezetünkben kell rendet teremtenünk, azaz lelkünket kell megtisztítanunk. Erre megfelelő módszer lehet például a jóga, melynek rengeteg fajtája közül biztosan megtaláljuk a hozzánk és életvitelünkhöz leginkább megfelelőt. Természetesen a jógán és egyéb testmozgáson kívül időt kell szentelnünk a pihenésre, lazításra is.

Ezen túlmenően minden elfogyasztott étel és ital is hatással lehet külső megjelenésünkre. Ha például elegendő mennyiségű folyadékot fogyasztunk, testünk hidratálttá válik, hajunk egészségesebb lesz, körmünk pedig erősebb. Emellett törekednünk kell a változatos étrendre, hogy minden vitaminból és nyomelemből jusson szervezetünknek. Érdemes kerülnünk az olajos magvakat, az alkoholt, a chipseket és a túl cukros üdítőket, hiszen az ezekben található méreganyagok eltömíthetik a pórusokat, ezáltal bőrhibák keletkezhetnek.

Bőrápolás

A külsőleg alkalmazható módszerek már kicsit összetettebbek, hiszen rengeteg tévhit kering az interneten, hogy mit szabad és mit nem. A legegyszerűbb ha ellátogatunk egy szépségszalonba, ahol a szakemberek segítenek minket a helyes irányba terelni. A megfelelő kozmetikai, kéz- és lábápoló kezelések, vagy egy masszázs segíthet üdévé, egészségessé és széppé varázsolni bőrünket.
Vagy próbálkozhatunk otthoni kezelésekkel is, de ilyen esetben mindenképp hagyatkozzunk inkább a természetes alapanyagú készítményekre. Például nyissuk ki a hűtőnket és keressünk benne olyanokat, mint uborka, avokádó, őszibarack, tojásfehérje, élesztő, stb. Ezeket az élelmiszereket a megfelelő módon felhasználva jótékonyan alkalmazhatjuk bőrünkön.

  • Kefirt és élesztőt összekeverve remek hidratáló pakolást kaphatunk, melyben csakúgy hemzsegnek a vitaminok.
  • Hidratálhatjuk bőrünket még avokádóval és kígyóuborkával is. Az avokádó héjának belső felével masszírozzuk körbe arcunkat, majd öblítsük le, vagy estére hagyjuk fenn pakolásként. Az uborkát lereszelve használjuk, adjunk hozzá petrezselymet és egy kis natúr joghurtot. A masszát 15-20 percig hagyjuk a bőrön, majd alaposan mossuk le.
  • Az őszibarack tonizáló hatása révén, segít a bőr hámlasztásába. Egyszerűen csak egy szelet barackkal masszírozzuk át bőrünket, majd langyos vízzel öblítsük le.

Csodatévő shea vaj

A shea vajat az Afrikában őshonos shea fa, vagy más néven karité fa gyümölcséből (shea dióból) nyerik. Rengeteg hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például E-vitamint, A-vitamint, továbbá különböző esszenciális zsírsavakat. Évezredek óta használják hidratáló, gyulladáscsökkentő és anti-aging tulajdonsága miatt. Ezek miatt sokan nevezik ‘Afrika aranyának” is.

Shea vaj
Képes nyugtatni, hidratálni és egyensúlyba hozni a bőr felszínét. Segít enyhíteni a kellemetlen, feszülő, száraz érzést a könyöknél és a saroknál. Továbbá gyakran alkalmazzák ekcémás bőrön, száraz fejbőrön, vagy kicserepesedett ajkakon is.
Fontos, hogy vásárlás előtt megbizonyosodjunk, hogy finomítatlan shea vajat tartunk a kezünkben, ugyanis csak ez hordozza magában az itt felsorolt jó tulajdonságokat. A nyers shea vaj megtartja a bőr nedvességtartalmát és rugalmasságát, míg a finomított elveszti szinte valamennyi gyógyító tulajdonságát az eljárás során.
Természetes gyulladáscsökkentő tulajdonságának köszönhetően gyógyítja a karcolásokat, vágásokat, égési sérüléseket, ezen kívül enyhíti a bőrkiütéseket, rovarcsípéseket és ízületi gyulladásokat is.
Afrikában használják még főzéshez is, illetve néhány országban vaj helyett ezt kenik a kenyérre.

Shea vaj kenyérre

Ahhoz, hogy megfelelően hidratálja bőrét, a sok bolti krém, radír és testpermet helyett több módon is alkalmazhatja a shea vajat.
Íme például egy természetes alapanyagokból álló testradír recept, melyet minden fürdésnél használhat, így rövid időn belül ápolt, puha és hibátlan bőre lehet:

2 evőkanál finomítatlan shea vaj
2 evőkanál mandula olaj
fél csésze barna cukor
1 evőkanál méz és méhviasz
pár csepp szantálfa olaj, ylang-ylang olaj és vanília illóolaj

Gőz fölött keverje össze a shea vajat, a mandula olajat és a méhviaszt, majd vegye le és mikor kicsit már kihűlt, adja hozzá a többi összetevőt is. Jól dolgozza össze, várja meg míg teljesen kihűl és tárolja zárható üvegben.

A hajhosszabbítás különböző technikái

A hosszú haj egyet jelent a nőiességgel, ezt már évszázadok óta mindenki tudja. Egyszer-egyszer azonban a divat, vagy saját életmódváltásunk miatt arra vetemedhetünk, hogy levágatjuk szép hosszú tincseinket. Sajnos sokan ezt meg is szokták bánni. Ilyenkor nincs ok az aggodalomra, hiszen a hajhosszabbítás és a hajdúsítás már teljesen elfogadott módszer.
Azonban korántsem olyan egyszerű eligazodni a rengeteg módszer és technológia között. Cikkünkben most megpróbálunk ezekről rövid tájékoztatást adni, hogy Ön biztos lehessen végső döntésében, és hogy már csak egy hajhosszabbító szakembert kelljen keresnie, aki elvégzi azt.

Hajhosszabbítás

Mikrogyűrűzés
Ez a tincses hajhosszabbító technika rendkívül kényelmes viselet. A hajjal azonos színű gyűrű (mely így szinte láthatatlan) áthúzásra kerül a saját és a póthajon is, ezután úgy össze van szorítva, hogy megfelelően tartson. Könnyen kezelhető, fésülhető, festhető és mosható. A tincsek egyszerűen eltávolíthatóak, valamint újra felhasználhatóak, emiatt érdemes vigyázni rájuk. Egyetlen hátránya, hogy azok, akik allergiásak a fémre, nem használhatják.

Hőillesztés
A hőillesztéses technikánál szintén tincsenként történik a póthaj felrakása, csak a mikrogyűrű helyett, ahogy a nevéből is kiderül, hővel illesztik a saját hajhoz a pót-tincseket. A szálak töve keratinnal van kezelve, mely hő hatására megköt. Ez a módszer kímélő és nagyon természetesnek hat. A megóvott tincseket többször fel lehet használni.

Ultrahangos hőillesztés
Viszonylag új technika és nagyon kíméletes, mivel az ultrahangos hőillesztő gép megfelelő hőmérsékleten tartja a kapcsolódási pontokat, megelőzve ezzel a haj magas hőre történő roncsolódását. Különböző színek használatával ezzel az eljárással egyszerűen kialakítható egy vadító melírozott frizura (festés nélkül). A kész hajkorona általában 3-4 hónapig tart ki, és ebben az esetben is a tincseket újra lehet használni.

Hajfelvarrás
Ennél a módszernél a saját hajunkból készítenek 3, illetve 4 mini parkettafonást, melyhez láthatatlan öltésekkel varrják hozzá a póthajat. A művelet kicsit kellemetlen, valamint a végeredmény furcsa lehet pár napig a megnövekedett hajmennyiség miatt. Viszont az új haj teljesen beleolvad a régibe, azzal együtt nyugodtan lehet kezelni, mosni, formázni is. Mivel a fonatok lenőnek, így ezt is 2-3 havonta újra kell csináltatni. A tresszelt hajakat akár 1,5 évig is használhatjuk, mivel nem tud csomósodni. Ez a legolcsóbb és egyben leggyorsabb eljárás is.

Hajhosszabbítás

Nem is gondolnád, mi mindenre jó egy citrom…

Ha az élet citrommal kínál, csinálj belőle limonádét! Vagy ha unod már a limonádét, használd a citromot valami másra! Cikkünkben most több házi praktikát is összegyűjtöttünk neked, amihez felhasználhatod a citromot, a citrom levét vagy héját. Tehát ezeket semmiképpen se dobd ki a jövőben.

Citrom

Az otthonod takarításához meglepő módon ideális választás lehet a citrom. A vegyszerekkel ellentétben nem károsítja sem a levegőt, sem pedig a bőröd. Remekül oldja a zsírt, főleg ha egy kis sóval együtt dörzsöljük át a foltot. Szinte minden felületen használható, de figyelni kell, például a márvány pultok esetében, hiszen az érzékenyen reagálhat a savra.
A mikrohullámú sütőben lerakódott ételmaradékokat is könnyedén eltüntetheted vele. Egy tálba önts hideg vizet, és rakj bele egy felszeletelt citromot, reszelt héját vagy levét. Addig hagyd a mikróban, míg az fel nem forr és pára nem keletkezik, majd vedd ki a tálat és szivaccsal takarítsd le a szennyeződéseket.
A zsíros edényeken és pulton kívül, a kávé, illetve a tea főzőt is egyszerűen tisztíthatjuk vele. Egy szelet citrommal forraljunk vizet és hagyjuk állni a csészékben, valamint a kancsókban, így a vízkő és egyéb lerakódások könnyebben eltávolíthatók.
Tisztítás citrommal
Vágódeszka tisztítás citrommal
Réz, rozsdamentes vagy krómozott acél edényeket is tisztíthatsz vele. Egy fél citromot szódabikarbónával vagy sütőporral együtt dörzsölj az érintett felületre, ezután öblítsd le langyos vízzel és töröld szárazra.
Ha marad felesleges citromhéj, felhasználhatod illatosítónak a konyhai kukánál, vagy olyan helyekre is rakhatod, ahol a rovarok közlekednek ki és be (pl.: ablakpárkány, küszöb, falon lévő repedések), ez majd megállítja őket, hogy az otthonodba jöjjenek.
Amennyiben Te sem szereted a száraz, meleg levegőt télen a szobádban, készíts citrom illatú párásítót egy kis meleg víz és reszelt citromhéj segítségével.
A konyhai vágódeszkákat, melyek bűzlenek a rajtuk felaprított hagymától vagy hústól, egyszerűen dörzsöld át egy fél citrommal, hogy szagtalanítsd.
Nem csak a háztartásban, de a szépségápolásban is nagy hasznát veheted ennek a citrusfélének. Az arcbőrbe masszírozva tisztítja a pórusokat úgy, mint egy tonik.
Egy fél csésze cukor és olívaolaj mellé vágj apróra egy kevés citromhéjat, keverd össze, majd fürdés során masszírozd be a bőrödbe és öblítsd le langyos vízzel, úgy mint egy bőrradírt.

10 tévhit a fogápolásban

A szép mosoly elengedhetetlen a makulátlan külsőhöz, és nem elég, ha szépek a fogaink, fontos, hogy egészségesek is legyenek. Napjainkban számos korszerű eljárás és mindenekelőtt az alapos fogtisztítás nyújt segítséget a fogak épségének megőrzésében. Ne alapozzon tévhitekre, ha nem szeretné idejekorán elveszteni fogait!
A lakosság körében elterjedt bölcsességek hallatán, a fogorvosok a fejüket csóválják, ugyanis ők tudják, milyen következményekkel járhatnak a rossz szokások. Ezek a tévhitek sokáig megragadnak a köztudatban és súlyos károkat okozhatnak.

1. tévhit: Az alma evés helyettesítheti a fogmosást.
Az almába harapáskor jelentkező mechanikus tisztító hatás valamennyire ugyan helytálló, de a benne lévő savak és cukrok komoly fogszuvasodást okozhatnak. Ennél még károsabb fogainkra a banán, ezért ennek fogyasztása után körülbelül fél órával mindenképp mossunk fogat.
Alma

2. tévhit: A fluorid nem fontos a fogaknak.
Bátran használjunk fluoridos fogkrémet, hiszen ez védi a fogak felszínét, a fogzománcot és segít megelőzni a fogszuvasodást, ezen kívül megakadályozza a baktériumok szaporodását is.

3. tévhit: Az öregséggel romlanak a fogak.
Ez bizony nem törvényszerű. A fogászat mai lehetőségeinek köszönhetően, optimális esetben fogaink életünk végéig kitarthatnának. Természetesen létezik öröklött hajlam, de kutatások szerint a fokozott szájhigiénia, a rendszeres ellenőrzés és a szükség esetén végrehajtott kezelések évtizedekkel képes meghosszabbítani a fogaink életét.

4. tévhit: A tejfogakat nem szükséges annyira ápolni, mint a maradandó fogakat.
Nagyon fontos, hogy egészségesen tartsuk a tejfogakat is. Az idő előtt elvesző tejfog ugyanis, a maradó fogazat torlódásához, deformálódásához vezethet. A tejfogak ápolásával és karbantartásával ez könnyedén megelőzhető. Arról nem is beszélve, hogy az alapos rágás és a tiszta hangképzés elengedhetetlen eszköze az ép fogsor.

5. tévhit: Elég akkor fogkefét cserélni, ha a sörték már szétállnak.
Minimum 2-3 havonta cseréljük le fogkefénket, mivel ennyi idő elteltével jelentősen csökkenhet annak tisztító hatása. Továbbá betegség, herpesz után is ajánlatos új fogkefét venni.

6. tévhit: A fogakat roncsolja a fehérítés.
Ez egyes eljárások során igaz is lehetne, de nem a 21. században. A mai modern technológiának köszönhetően teljesen természetes, bio alapanyagokkal fehéríthetjük fogainkat különböző, erre specializálódott szalonokban.

7. tévhit: Kizárólag a sok cukor fogyasztás miatt alakul ki fogszuvasodás.
A fogszuvasodás elsősorban a hiányos szájhigiéniának a következménye, nem kimondottan a cukorfogyasztásé. A fő étkezések között mellőzzük a szénhidrát tartalmú ételeket és italokat (például: 100%-os gyümölcsleveket, cukorkákat, csokit, sütit, kakaót, szénsavas üdítőket, kekszeket, stb.). Ezeket inkább az étkezések után fogyasszuk, majd alaposan tisztítsuk meg fogainkat, szánkat, így megelőzhető a fogszuvasodás.
Desszert

8. tévhit: Az erős dörzsölés és a kemény fogkefe az alapos fogmosás titka.
Ez a feltételezés teljesen ellentmond a valóságnak. Ha ugyanis túl erősen, kemény sörtéjű fogkefével mossuk fogazatunkat, könnyen kárt tehetünk mind a fogzománcban, mind pedig az ínyünkben. A további betegségek kialakulása így sokkal gyakoribb lehet, kezelésük pedig hosszabb ideig is eltarthat. Válasszunk puha fogkefét és az ínyünktől a fog felé kis “seprő” mozdulatokkal végezzük a fogmosást.

9. tévhit: A rágógumi helyettesíti a fogmosást.
Csak úgy mint az alma esetében, részben ez is segíti a száj higiéniájának fenntartását. Rágása közben fokozza a nyáltermelődést, mely ásványi anyagokhoz juttatja a fogakat, így erősítve a fogzománcot.

10. tévhit: A rossz fogak örökletesek.
Mindenki a saját fogaiért felelős. Részben ugyan örökletes a fogak minősége, de még a legjobb fogazatot örökölt emberek sem tehetik meg, hogy nem foglalkoznak szájuk és fogaik ápolásával.

Miért ne együnk tésztát?

A tészta a leggyakrabban fogyasztott köret egy átlag ember étrendjében. Sokan mindennap esznek tésztát. De vajon jól teszik-e?
Következzen néhány érv amellett, hogy miért kéne kerülni a tészta fogyasztását és helyettesíteni valami mással.

Tészták

Szemben más szénhidrátokkal, a tésztának nagyon alacsony a tápanyagtartalma (szénhidrát 79 g, étkezési rost 3.2 g, cukor 2.9 g, fehérje 12 g, A-vitamin 0%, C-vitamin 0%, kácium 2%, vas 6%, B6-vitamin 5%, B12-vitamin 0%). Ezen kívül önmagában fogyasztva nem annyira ízletes. Az sem egy elhanyagolható szempont, hogy ha kiiktatjuk a tésztát az étrendünkből, az segíthet megszabadulni a felesleges kilóktól, de a vércukorszint természetes szabályozásához is hozzájárulunk.

A legtöbb olasz étel – mint például a spagetti,a bolognai vagy a lasagne – rengeteg tésztából készül. A tészta kiiktatása nem jelenti azt, hogy búcsút kell mondanunk a kedvenc olasz ételeinknek. Csak használni kell a fantáziánkat és helyettesíteni kell a tésztát valamilyen gabonamentes étellel. A spagetti helyett például tökéletes (és finom) megoldás lehet a spárgatök. Lasagne-t is készíthetünk tésztamentesen, mégpedig úgy, hogy a tésztarétegek helyére vékony padlizsán szeleteket helyezünk. Ha nem otthon étkezünk, a tésztás ételek helyett keressünk az étlapon valami salátát, grillezett húst, halat vagy csirkét zöldségkörettel.

A spagetti paradicsomszósszal csupa-csupa szénhidrát. Semmi zsír, semmi fehérje, ami lassítaná a felszívódást. Egy falat belőle, és a szervezet máris glükózzá alakítja a szénhidrátokat. Ezért aztán az agyunk jelzést kap arról, hogy több tápanyagra van szüksége, ezért nagyon hamar újra éhesek elszünk. Sajnos az sem megoldás, ha több paradicsom szósszal esszük a spagettit.

A tápanyagszegény, egyoldalú étkezés egyik veszélye, hogy könnyen inzulinrezisztenssé válhatunk. Bár a magas zsírraktározás egy fő tünete ennek, a vékony emberek is lehetnek inzulinrezisztensek. Ők általában vagy nagyon aktívak vagy nagyon gyors az anyagcseréjük. Azonban a hosszú éveken át fogyasztott rengeteg szénhidrát a túlsúlyosokhoz hasonlóan a vékonyabbak inzulin receptorait is károsíthatja.

Milyen fülbevaló áll jól igazán?

A leggyakrabban hordott divat kiegészítő a fülbevaló. Ha sikerül olyat választanod, ami igazán jól áll, akkor garantáltan kitűnsz majd a tömegből megjelenéseddel. A boltok polcai roskadoznak a rengeteg féle színű, alakú, méretű és stílusú fülbevalótól. De mi alapján kéne választanod?
A tökéletes képhez nem elegendő, ha színben passzol a fülbevaló az épp aktuális outfitedhez. Csomó egyéb szempontot is figyelembe kell venned új fülbevaló vásárlásakor. Gondolj csak az arcod formájára, a fülbevaló méretére és formájára, illetve a több kiegészítőre, amivel majd együtt szeretnéd hordani.

Fülbevaló

Arcforma

Az arcforma alapján nagyon egyszerűen találhatsz magadnak olyan stílusú fülbevalót, ami tényleg passzol. Ahogy táska vásárlásnál a testalkatoddal ellenkező formájút, ebben az esetben az arcformáddal ellenkező alakú ékszert érdemes választanod.
Pédául ha kerek az arcod, válassz olyan fülbevalót, ami nyújtja az arcformádat. Kerüld a pont fülbevalókat, nálad inkább a szögletes formák a nyerők.
A szív alakú archoz a hosszúkás, lógós darabok passzolnak, például csepp alakú formákkal ötvözve, mert ezek kiemelik az állcsúcsot. Itt a szögletes formák helyett inkább a hullámos és kerek formák működnek.
Szögletes az arcod? Akkor neked nagyon sokféle fülbevaló jól áll, de a hosszú egyenes darabokat inkább ne erőltesd, mert ezek csak jobban kiemelik az arcformád és megnyújtják az állkapcsod.
Az ovális arcúak jártak a legjobban, ugyanis az ő arcformájukhoz passzol a legtöbb fajta fülbevaló. Egy kivétel azért itt is van. Azok a hosszúkás fülbevalók, amelyek lefelé szélesednek, elvonják a figyelmet az arcról, és inkább felerősítik a nyaklánc szerepét.

Méret és forma

A következő szempont a fülbevaló mérete. A lógós fülbevalóknál vigyázz, hogy ne érjen a válladig, mert ettől rövidebbnek tűnhet a nyakad. A magasabb nőkre ez nem vonatkozik, mert nekik általában nagyobb a fül és a váll közötti távolság. Ha te is magas vagy, olyan fülbevalót érdemes hordanod, ami nem vész el a fülcimpád és a vállad között. A nagyobb, csepp alakú vagy karika fülbevalók például jobban állnak a magasabb lányokon.

Divat kiegészítők és outfit

Fontos, hogy egyszerre csak egy feltűnő ékszert viselj. Ha például felveszel egy markáns nyakláncot, akkor egy extrém fülbevaló nem túl jó ötlet mellé, mivel így a figyelem kétfelé terelődik, és nem fókuszál egyik kiegészítőre se.

Egy másik lényeges szempont, hogy hogyan viseled majd a hajad az adott ékszerhez. Ha a hosszú, kibontott hajad takarja a fülbevalót, akkor érdemes élénkebb vagy csillogósabb darabot választanod. A hajadon átszűrődő csillogástól egy kicsit titokzatos lesz a megjelenésed, ami automatikusan odatereli a figyelmet. Ha a fülbevalóddal fel szeretnéd hívni magadra a figyelmet, válassz nyugodtan extrém, akár neon színeket adott stíluson belül, esetleg olyat, amin kristályok is vannak.

Minden, amit a veganizmusról tudnia kell

A veganizmus követői, vagyis a vegánok nem esznek semmilyen állati eredetű ételt. Tehát a vegetáriánusokkal szemben nem csak hogy húst, de még tejtermékeket, tojást és mézet sem fogyasztanak. A társadalom ezen csoportjához egyre többen csatlakoznak, és sorra nyílnak a vegán éttermek is.

A vegánoknak két típusát szokták megkülönböztetni, az étrendi és az etikai vegánokat. Az utóbbi csoportba olyanok tartoznak, akik nem csak az étrendjükbe, hanem életük más területére is kiterjesztik a vegán életfilozófiát. Azaz igyekeznek más háztartási cikkek terén is erőszakmentesen előállított termékek vásárolni.

Vegán piramis

A rossz hírveréssel ellentétben a vegán étrend nem káros az egészségre, bár nagyon oda kell figyelni, hogy ez hosszú távon is így maradjon. A “tiltó listás” élelmiszerek miatt, ugyanis a szervezet több tápanyagban is hiányt szenvedhet, így azokat más forrásból kell pótolni.

A B12 vitamin például csakis állati eredetű táplálékokban fordul elő, hiánya pedig vérszegénységet, fáradtságot és ingerlékenységet okoz. Egy kisebb részét pótolni lehet bio zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával, de a legmegbízhatóbb ha B12 vitamin tablettát szedünk.

Az állatokból származó vas nagyobb arányban szívódik fel a szervezetben, mint a növényekben található. Emiatt a vegánoknak az esetlegesen felmerülő vashiánnyal is szembe kell nézniük. Létezik azonban megoldás, miszerint C-vitaminban gazdag élelmiszerekkel együtt kell elfogyasztani a növényeket, megkönnyítve ezzel a vas felszívódását. Egy másik megoldás pedig, ha vasat tartalmazó táplálékkiegészítőt szedünk. Mivel azonban a vashiány nem általános jelenség a vegánok körében, ezért mindenképp érdemes előbb orvossal kivizsgáltatni magunkat.

Egy tanulmány szerint a vegánoknál alacsonyabb a rák kialakulásának kockázata vagyunk. Ennek oka, hogy a rák fő kiváltója a stressz, a stressz pedig a szervezetben felgyűlt méreganyagok leküzdéséből adódik. Mivel a vegánok általában tartózkodnak a növényvédő szerekkel kezelt élelmiszerektől, illetve a tartósítószerekkel dúsított ételektől, ezért szervezetükben kevesebb méreganyag halmozódik fel. A szója és a tofu pedig kimondottan segít hatékonyabban kezelni a mindennapi stresszt.

Tofu

Néhány tipp vegán étel főzéséhez:
A tehén- vagy kecsketej helyett növényi tejszínt és tejet (mandula-, szója- vagy valamilyen gabonatejet) használjunk.
A tyúktojás helyett pedig almaszószt, burgonyapürét, tofut vagy egyéb kereskedelmi keményítőalapú tojáshelyettesítőket.
A gabonafélék közül csakis a teljes kiőrlésű jöhet szóba.
A zöldségekből mindenképp a szezonálisakat válasszuk, és ha tehetjük, akkor helyi termelőktől.
Tartsunk otthon többféle olajat (például: mák, len, dió, olíva) és ezeket bátran keverjük is.

Vegán diéta

Senkinek nem kell tartania attól, hogy ha vegán életmódra tér át, akkor már nem ehet finomat. A felhasználható alapanyagok listája végtelen, és csak a képzelet szabhat határt az azokból készíthető ételeknek. A hús elhagyásával nem lesz többé nehéz érzés a gyomrunkban, jobb lehet emésztésünk. És ha megfelelő módon, minden tápanyagból elegendőt fogyasztunk egészségesebbek is lehetünk, mint húsevő társaink.

A kurkuma évezredes titka

Ha a kurkuma szót meghalljuk, bizonyára azonnal fel tudunk sorolni jó pár dolgot, hogy mire is használható. Azonban ma már valószínűleg nem azzal fogjuk kezdeni, hogy milyen ételeket ízesíthetünk, vagy színezhetünk vele, hanem a legtöbb embernek a kurkuma szervezetre gyakorolt hatásai fognak beugrani elsőnek. Mindez annak köszönhető, hogy napjainkban sokan részesítik előnyben a kíméletes, természetes gyógymódokat, emiatt pedig nagy figyelmet szentelnek a gyógynövény tartalmú termékeknek. Ezek használata során már jónéhányan megismerkedhettek a kurkuma pozitív élettani hatásaival.

Medosan Kurkuma Plus

Persze a természet patikájából kölcsönzött készítmények iránti fokozott érdeklődés nem jelenti azt, hogy az emberek elutasítanák a hagyományos orvoslást, hanem a gyógynövényeket tartalmazó készítményeket mintegy kiegészítésként alkalmazzák, sőt, rendszeres fogyasztásukat az egészséges életmód részének tekintik. Így van ez a kurkumával is, mely ma már sokaknál nem csak a konyhában található meg.

Most kezdjük csak újra felismerni, hogy micsoda ajándék a gyógynövényekkel kapcsolatos több ezer éves tapasztalati tudás a mai ember számára! A kurkumát már az ókorban is több mindenre alkalmazták. Indiában például a test megtisztítására használták, és a nők ekkoriban kozmetikai célokra is igénybe vették: bőrfiatalító hatást tulajdonítottak a kurkumának, és a hajápolás során is előnyben részesítették. Keleten, ahol nagy figyelmet fordítanak a növényi alapú, egészséges táplálkozásra, mindmáig fogyasztják nem csak a növény szárát, amelyből a fűszert is nyerik, hanem virágát, zsenge hajtásait is.

A kurkuma fő hatóanyaga az úgynevezett kurkumin, amelyből a kellő hatás eléréséhez nem elegendő pusztán a mindennapos étkezések során szervezetünkbe jutatott mennyiséget fogyasztani. Éppen ezért a svájci tudósok által kifejlesztett Medosan Kurkuma Plus tablettában a növényből speciális eljárással kinyert, nagy dózisú, koncentrált kurkumin hatóanyag található. A kurkumin egyébként nem más, mint a kurkuma sárga festékanyaga. Ez hatásmechanizmusát tekintve nagyon hasonló a növényekből nyert festékhez, a bioflavonoidhoz. A bioflavonoidok a növények anyagcseréjekor keletkeznek, és gyakorlatilag a nap erejét kötik meg és alakítják a szervezet számára is hasznosítható, természetes energiává.

A népi megfigyelések és az évezredes múltra visszatekintő leírások alapján a kurkumáról egy egészségmegőrzés szempontjából rendkívül sokoldalú növény képe sejlik fel. Emiatt napjainkban is számos kutatást végeznek a kurkuma hatóanyagaival kapcsolatban. Ezek közül egyesek antioxidáns, gyulladásgátló vagy éppen testsúly csökkentő tulajdonságait, míg mások kifejezetten a daganatos betegségek gyógyításában játszott szerepét vizsgálják.

Bár ezek a vizsgálatok még javában zajlanak, ám a már lezárult kutatások több dolgot is alátámasztottak a kurkumával kapcsolatban. Többek között azt, hogy hozzájárul az egészséges szívműködéshez és a normál vérkeringés fenntartásához; a tüdő és a felső légutak, a máj és az epe, illetve az immunrendszer normál működéséhez; segíti az ízületek működését, rugalmasságuk megőrzését és a normál csontozat fenntartását, továbbá hozzájárul a bőr normál állapotának fenntartásához is.

4 of 6« First...23456

© 2017 HunBook

Bird Themes for WP