Egészség

Cukorbetegséggel kapcsolatos tények és tévhitek

Minden cukorbeteg olvashatott vagy hallhatott már igazi rémhíreket vagy csodának számító ígéreteket a betegségével kapcsolatban. De vajon mi lehet az igazság? Vagy pontosabban: van-e bármelyik gyanús hírnek valóság tartalma?
Cikkünkben most összegyűjtöttünk néhány általános tévhitet a diabétesszel kapcsolatban, hátha ezáltal megnyugtathatunk egy-egy személyt, aki eddig rosszul, rossz helyen informálódott.

1.tévhit: Attól lesz valaki cukorbeteg, hogy túl sok édességet eszik.
Ez a megállapítás teljes mértékben hamis, hiszen a betegség nincs összefüggésben az elfogyasztott cukor mennyiségével. Elsősorban a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeinek a pusztulása okozza az 1. számú cukorbetegség kialakulását. A 2. típusú cukorbetegségről pedig akkor beszélhetünk, ha a szervezet nem tud normálisan reagálni a termelt inzulinra (ez a legtöbb esetben örökletes).

cukor
2.tévhit: A gyerekek még kinőhetik a cukorbetegséget.
Sajnos, akinél egyszer megállapítják ezt a fajta betegséget, az már örökre cukorbeteg marad. Éppen ezért fontos a folyamatos kontroll, hiszen számtalan szövődménnyel is járhat, ha nem vesszük elég komolyan a diabéteszt, vagy épp nem vesszük észre elég hamar!

inj
3.tévhit: A cukorbetegek mindig érzik ha épp túl magas vagy túl alacsony a vércukorszintjük.
Természetesen akár túl alacsony, akár túl magas a vér cukorszintje érezhetünk bizonyos tüneteket (fáradság, szédülés, fejfájás, stb.). Azonban konkrét tünetei egyik állapotnak sincsenek, így senki nem tudhatja pontosan milyen okból alakul ki egy-egy rosszullét, rossz közérzet.
Fontos, hogy mielőtt bármilyen következtetést levonnánk mérjük meg vércukorszintünket! Sőt, még jobb ha nem csak egy-egy panasz miatt hanem rendszeresen mérjük. Az otthoni vércukorszint-mérés egy megbízható vércukorszintmérő készülékkel már mindenki számára elérhető.

meres
4.tévhit: A cukorbetegségben szenvedők bátran ehetnek cukormentes ételeket.
Attól, hogy egy élelmiszer nem tartalmaz cukrot, azt a szervezetünk lebonthatja cukorrá. Jó példa erre a szénhidrát. Nem véletlen, hogy a cukorbetegeknek távol kell tartaniuk magukat a fehér búzaliszttől, illetve az ebből készült péksüteményektől, kenyerektől. Egy diabéteszes étrendjének az alapjai az egészséges, rostokban gazdag, változatos élelmiszerek, na meg a rendszeres testmozgás!

alma
5.tévhit: A diabéteszeseknek teljesen ki kell zárniuk a cukrot az életükből.
Az előző tévhitből adódik ez a mostani, miszerint teljesen tiltott a cukor fogyasztás. Valóban ez egy kritikus kérdés, de így önmagában abszolút hamis. Mértékkel, az orvossal konzultálva és kellő odafigyeléssel nyugodtan ehetnek édességet a cukorbetegek is. És ugyanez igaz a mesterséges édesítőszerekkel kapcsolatban is, melyekre különösen oda kell figyelni, mert könnyen túl lehet adagolni.

Könnyű ételek

Az ünnepi mulatozások után a legtöbben rá sem bírnak nézni az addig töménytelen mennyiségben elfogyasztott zsíros, fűszeres ételekre. A szervezet ilyenkor inkább a könnyű, és gyomorkímélő táplálékot részesíti előnyben. Szerencsére, a szakácskönyvekben és a különböző receptes online portálokon már számos finom, és kímélő fogást találunk!

Könnyű ételek

Könnyű sajtos-zöldséges csirkemell

Hozzávalók:
– 50 dkg csirkemell,
– 1-2 cukkini,
– 3 maréknyi zöldborsó,
– 1 répa,
– 40 dkg brokkoli,
– 5 nagyobb gerezd fokhagyma,
– 1 paradicsom,
– 2 kiskanál csirke fűszer só, kakukkfű, bors, ételízesítő,
– 10 dkg vaj,
– 15 dkg sajt (lehet feta, trappista, camembert)

Elkészítés:
A csirkemellet szeletekre vágjuk, a fűszer sóval, 2 cikk fokhagymával, pici olajjal bepácoljuk, hűtőbe rakjuk. Közben megmossuk, meghámozzuk, megtisztítjuk a zöldségeket. A cukkinit kockákra vágjuk, a brokkolit kicsi rózsáira szedjük, a répát felszeleteljük. Pici ételízesítős vízben 4-5 percig pároljuk a zöldségeket, majd vajazott sütőtálba borítjuk, megszórjuk kakukkfűvel, ételízesítővel, vágott fokhagymával. Vajat dobunk rá, majd ráfektetjük a csirkemelleket, erre a paradicsomszeleteket. Ezt beborítjuk sajttal, majd fólia alatt 30-40 percig pároljuk. Végül 10 percre levesszük a fóliát, és megpirítjuk.

Sajtos sonkás lepény

Hozzávalók 4 személyre:
– 30 dkg mirelit leves tészta,
– 20 dkg sajt,
– 7 tojás,
– 300 g habtejszín,
– frissen reszelt szerecsendió,
– 15 dkg apróra kockázott sonka,
– kakukkfű, só, bors

Elkészítés:
A tésztalapokat egymás mellé téve kb. 10 perc alatt felengedjük. Közben a sajtot finomra reszeljük. A tojásokat összekeverjük a tejszínnel, majd borssal, szerecsendióval meg kevés sóval ízesítjük. Egy 32*39-es tepsit kissé megnedvesítünk hideg vízzel. A tésztalapokat egymásra tesszük, és kevés liszttel meghintett deszkán erre a méretre nyújtjuk. A sodrófára tekerve a tésztát a tepsibe fektetjük, a széleit az oldalához nyomkodjuk, és az egészet megszurkáljuk villával. A sajttal együtt rászórjuk a sonkakockák kétharmadát, meglocsoljuk a tojásos tejszínnel, és elosztjuk rajta a maradék sonkát. Előmelegített sütőben 225 fokon 15-18 perc alatt megsütjük.

Zöldséges kuszkusszal töltött káposzta

Hozzávalók:
– tizenkét nagy kelkáposztalevél,
– 25 deka kuszkusz,
– két szál sárgarépa,
– egy szál szárzeller,
– 5 deka szárított vargánya,
– egy fej vöröshagyma,
– két gerezd fokhagyma,
– fél liter húslé,
– két deci tejföl ,
– 10 deka sajt

Elkészítés:
Forró, sós vízbe szórjuk bele a felaprított gombát és főzzük meg. A kuszkuszt elég leönteni sós (ételízesítős) vízzel, hogy bőven ellepje, majd lefedve hagyjuk állni, amíg magába szívja. A hagymát és a fokhagymát olívaolajon fonnyasszuk meg, adjuk hozzá a felkockázott répát és a szárzellert. Pároljuk készre. Keverjük össze a gombás kuszkusszal, sózzuk, borsozzuk. A megfőtt káposztaleveleket töltsük meg a zöldséges kuszkusszal. Tegyük egy tepsibe, kanalazzunk rá tejfölt, szórjuk meg sajttal, majd süssük meg.

Szöveg: Szántai Adrienn

Mennyi vizet igyunk egy nap?

Szervezetünk 60-70 százalékát víz alkotja. Ebből pedig folyamatosan veszítünk izzadás vagy vizelet által. Sok különböző véleményt hallani arról, hogy mennyi vizet kellene innunk nap mint nap, és sokszor nem könnyű eldönteni, hogy vajon mi igaz, mi nem.

A víz

Az orvosok többsége azt javasolja, hogy naponta minimum 2-2,5 liter folyadékot fogyasszunk, de úgy pontosabb, hogy ennyi tiszta vizet és ehhez jön még a napközben ivott tea, gyümölcslé, leves, stb.

A vízfogyasztásnak a lényege, hogy akkor is kortyolgassunk, ha igazából úgy érezzük nem vagyunk szomjasak. Ne várjuk meg, hogy kiszáradjunk.

Felkelés után legyen az az első dolgunk, hogy megiszunk 2 dl vizet. Ezzel beindíthatjuk a szervezetünket, az anyagcserénket, és frissebbnek fogjuk érezni magunkat.

Sokan azt állítják, hogy a hidratáltság befolyásolja a napi aktivitásunkat is. Ez így igaz. Ha keveset iszunk, kiszáradunk, fáradtnak fogjuk érezni magunkat és a fejünk is fájhat, tehát mindenképp rányomja a bélyegét a napunkra, ha nem iszunk elég vizet.

Sportolás közben és után kimondottan sok vízre van szükségünk, hiszen ilyenkor extra mennyiséget veszítünk az átlagoshoz képest.

Az egyik nagy kérdés, ami sokakat érint, hogy a vízivás segít-e a fogyókúrában? Nos ezt nem lehet 100%-ban kijelenteni, hiszen magától a vízfogyasztástól senki nem fog lefogyni. Viszont kutatások bizonyítják, hogy igenis fokozza az anyagcserét, illetve kicsit csökkenti az étvágyat is. A legjobb módszer, ha étkezés előtt fél órával iszunk egy nagy pohár vizet, ezzel megelőzzük, hogy túl sokat együnk, majd az étkezés után könnyebben tud a szervezetünk emészteni is.

Betegség során a vízfogyasztásra még inkább figyelni kell, és ha lehet még többet, vagy legalábbis még gyakrabban kell a csaphoz nyúlnunk. Az, hogy megelőzhető-e vele egy-egy betegség, arra nincs garancia, de mindenképpen segít, főleg vesekő és székrekedés során.

A szomjúságérzet minden embernél ösztönösen jön, tehát a legjobb ha ebben bízunk. Nem kell görcsösen ragaszkodnunk az előírt mennyiséghez, hiszen ez mindenkire különbözően hathat. A legfontosabb, hogy a kritikus helyzetekben (betegség, vagy nagy forróság esetén) nagyon figyeljünk a folyadékbevitelre!

A helyes testtartás nem lehetetlen!

A helyes testtartás egy egyszerű és nagyon fontos módja annak, hogy teste és elméje egészséges maradjon. A tartása akkor jó, ha álló helyzetben a füle, a válla, a csípője, a térde és a bokája egy vonalba esik. Ezt ellenőrizheti egy nagy tükör segítségével, és ahol eltérést talál, ott bizony korrigálnia kell. Cikkünkből megtudhatja milyen gyakorlatokkal és eszközökkel javíthatja tartását! De előbb ejtsünk szót a következményekről is: az egyenlőtlen súlyeloszlás következtében bizonyos izmok túlterhelődhetnek, vagy épp elgyengülhetnek, az ízületek terhelése is egyenlőtlenné válhat, ami további porckopáshoz, meszesedéshez vezethet. Tartásjavítással megelőzheti a hát-, nyak-, vagy fejfájást továbbá enyhítheti a fáradékonyságot is.

Odafigyelés, kitartás
Az első és legfontosabb, amit tehet, hogy odafigyel a helyes járásra, állásra, ülésre, fekvésre. Ha megvannak az alap mozdulatok, amelyeket jól begyakorolt, már csak kitartás kell, így a későbbiekben nem lesz gondja a rossz testtartás következményeivel.

– Tippek a helyes üléshez: a könyöke mindig legyen alátámasztva; tartsa a vállát egyenesen (a csípőjével egy vonalba); ha a monitor miatt folyton előregörnyed, állítsa felfelé a monitort, így kénytelen lesz kiegyenesedni; ne üljön túl sokat egyhuzamban, amilyen gyakran tud, álljon fel és mozogjon.

– Tippek a helyes fekvéshez: mindenki más pózban szeret feküdni, aludni, de mindegyik póznál vannak olyan részei a testnek, amik nincsenek rendesen alátámasztva, ezt pedig orvosolni kell. A nyak alátámasztása minden pozícióban kulcsfontosságú, ezt egy speciális párnával oldhatja meg. Ezen kívül ha háton fekszik, akkor a dereka alá, ha pedig oldalt, akkor a két térde közé tegyen párnát.

Torna
Egy megfelelően kialakított fitness program csodákat tehet a testtartásával. Először is erősítő gyakorlatokat kell végeznie a tartó izmok fejlesztése érdekében, majd jöhetnek a nyújtások, hogy felfrissítse izmait. A has- és hátizmok erősítése különösen fontos, erre pedig a jóga, vagy valamilyen harcművészet igen hasznos lehet. De orvosi beutalóval speciálisan a tartására irányuló gyógytornára is van lehetőség.

Segítő eszközök
Ha úgy érzi szüksége van némi extra segítségre a testtartása javításához, nézzen körül a speciális tartásjavító termékek között. Egy jó kialakítású, minőségi cipőn kívül érdemes egyéb eszközöket is beszereznie. A Gyógyáruházban például rengeteg tartásjavító párna, labda, öv, váll- és hátpánt, valamint gerincnyújtó pad közül válogathat. Ezek közül több terméket nem csak otthon használhat, hanem mondjuk autójába vagy irodájába is magával viheti, hogy vezetés és munka közben is erősítse tartását.
Azonban ne felejtse el, hogy a leghasznosabb eszközeit a tartásjavításnak nem lehet boltban megvásárolni: az elkötelezettséget és a pozitív hozzáállást.

Tartásjavító labda

Tartásjavító párna

Tartásjavító párna

Csokimentes adventi naptárak

Az adventi időszak első napja a karácsonyt megelőző negyedik vasárnap. A keresztény kultúrában ezzel a nappal kezdődik a karácsonyi ünnepkör, mely egészen vízkeresztig tart. Tágabb értelemben a december 25-ét megelőző 4 hét a reményteli várakozás időszaka felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt. Ennek nyomán alakult ki az adventi naptár hagyománya, körülbelül az 1900-as évek elején. Azóta minden szülő, hogy oldja gyermeke izgatottságát a várva-várt karácsonyi ajándékok miatt, egy adventi naptárral kedveskedik kisfia vagy kislánya számára.
Mint tudjuk ezekben a kartonból készült naptárakban minden napra el van rejtve egy apró csokoládé. Megenni őket előre nem szabad, pedig igen nehéz ellenállni. Ráadásul a nagy mennyiségű csoki nem is tesz jót a fejlődő szervezetnek, a fogaknak pláne. Ezért jó néhány szülő a tudatosság jegyében már nem is próbálkozik ezekkel a termékekkel, inkább maga készít a gyerek(ek) számára egyedi adventi naptárat, amibe a csokoládé helyett valamilyen egyéb finomságot vagy apró meglepetést rejt. (Ez azokban a családokban is jó megoldás lehet, ahol a gyermek allergiás a tejtermékekre, esetleg cukorbeteg!)

Nézzük, hogy hogyan és miből készíthető egyszerűen adventi kalendárium:

Csokimentes adventi naptár

Adventi naptár

Csokimentes adventi naptár

Adventi naptár

Adventi naptár

Csokimentes adventi naptár

Mivel válthatjuk ki a csokit? Néhány ötlet:

– olajos magvak (mandula, mogyoró, pisztácia, stb.)
– aszalt gyümölcsök (barack, alma, banán, stb.)
– nyomdakészlet (minden napra egy nyomda)
– matricák (amiket, például a mikulástól kapott albumba gyűjthet)
– ünnepi témájú kiszínezhető képek
– idézetek, bölcsességek (nagyobb gyerekeknek)
– családi kuponok (sütizéshez, szánkózáshoz, mozihoz, stb.)

Jókedvűen, megfázás nélkül télen is

A zimankóban sem kell betegnek és levertnek lennie. Mi adunk néhány villámgyors trükköt, melyeket alkalmazva nagy eséllyel problémamentesen, kiegyensúlyozottan vészelheti majd át a telet.

Bizonyított tény, hogy ha télvíz idején gyakran (legalább napi ötször) mos kezet, kevesebb eséllyel betegszik meg. Főleg mikor reggel beér a munkahelyére, vagy miután este hazaért mosson kezet , hiszen annyi mindent fogdosott össze útközben (villamos, metró kapaszkodó, bevásárló kosár, stb.).

A hidegben gyakrabban alakulhat ki herpesz, amit egyszerűen kezelhet mézzel. A napi többszöri mézes kezelés ugyanis kivonja a hólyagból a nedvességet, ráadásul fertőtlenít is.

Náthás időszakban csak óvatosan, gyengéden fújja az orrát, ezzel megelőzheti, hogy a váladék az arc melléküregeibe kerüljön.

Ha teheti, megfázás során üljön be kicsit egy szaunába. A forróság jótékonyan fog hatni szervezetére, beindítja a salaktalanítást. Kitágítja a szív artériáit, ezáltal a legfontosabb szerve oxigén- és tápanyagellátása jobb lesz. Nem mellesleg, a lélekre és az általános kedélyre is pozitív hatása.

Magas láz esetén fokozza a lázcsillapító hatását! Tekerjen vizes, kicsavart törülközőt a vádlijára és csuklójára, a borogatásra pedig egy száraz törülközőt. Amint felmelegedett valamelyik, hűtse le újra!

A rövid nappalok nagyon lehangolóak, de rögtön jobb kedve lesz majd, ha megiszik egy bögre forrócsokit. Csak vigyázzon, hogy ne vigye túlzásba, mert a végén még a plusz kilók miatt lesz kedvetlen.
Forrócsoki

10 tipp az élvezetesebb futáshoz és a gyorsabb regenerálódáshoz

Hányszor történt már meg veled, hogy futás után úgy érezted, a lábaid mázsás súlyúak lettek és betonná szilárdultak? Gondolom nem egyszer, pedig tudsz tenni ellene. Kényeztesd a lábaid futás előtt, közben, és után, hogy élvezetesebb legyen az edzés, növelni tudd a teljesítményed, felgyorsítsd a regenerálódást.

Futó

Futás előtti teendők:

1. Nagy étkezések után ne akarj rögtön futni menni, várj vele legalább három órát. Közvetlenül a futás előtt csak olyat egyél, amit gyorsan meg tud emészteni és energiává alakítani a szervezeted, például banánt, pár kanál mézet, vagy egy marék aszalt gyümölcsöt. Egy futó táplálkozásának fontos részét képezik az étrend-kiegészítők is, hiszen sokkal több fehérjére, ásványi anyagra, nyomelemre, és vitaminra van szüksége, mint egy átlag szervezetnek.

2. Igyál sok vizet (kb. 1,5-2 litert) mielőtt útnak indulsz, hogy megelőzd a kiszáradást. Ha hosszú távot fogsz lefutni, jobb ha viszel magaddal folyadékot, hogy megelőzd a dehidratáltságot. Megállni egy csapnál, egy kútnál, vagy egy boltnál nem szerencsés, mert a görcs könnyen összehúzhatja az izmaid, főleg meleg időben.

3. Melegítsd be az izmaid, hogy könnyen és lazán menjen a futás. Ilyenkor ne csak a lábaidra koncentrál, attól hogy futásról van szó, még minden izmod mozog, dolgozik. Kezdd a bemelegítést mindig fentről lefelé (fejkörzés, karnyújtás, csípőkörzés, lábnyújtás, bokamelegítés, és így tovább).

4. Kezdd a futást lassú tempóban, akár egy rövid sétával, majd fokozatosan gyorsíts mindaddig, míg kényelmesnek érzed, nem pedig megerőltetőnek.

5. Mindig ellenőrizd a futócipődet, mivel egy idő után elkopnak, nem tartják rendesen a lábakat. Ha ezt tapasztalod, cseréld le egy újra, hiszen csak így lehetsz biztos abban, hogy nem árt a bokádnak, a térdednek vagy a talpadnak.

Futás utáni teendők:

6. A futás végén várj 3-5 percet, hogy kifújd magad. Ne ülj be rögtön az autódba, hogy elmenj dolgozni, vagy vásárolni, és ne is dobd le magad a kanapéra pihenni! Kezdj el nyújtani, hogy a tejsav, ami felgyűlt az izomzatban kikerüljön a véráramba és fel tudjon szívódni (megelőzve ezzel az izomláz kialakulását).

7. Vegyél egy forró fürdőt vagy ha van lehetőséged, ülj be egy pezsgőfürdőbe. Áztasd a lábad, melegítsd az izmokat, hogy azok visszanyerjék eredeti formájukat. A zuhany nem működik olyan jól, mint a fürdő, de azért a lábadnak az is jót tesz.

8. Végezz el egy egyszerű gyakorlatot, ami után úgy fogod érezni, mintha kicserélték volna a lábaid. Fürdés előtt vagy után, feküdj hanyatt, a lábaid legyenek függőlegesen és támaszd őket a falnak, maradj így kb. 4 percig, majd állj fel.

9. Az edzés utáni első étkezésed legyen tele fehérjével, vitaminnal, ásványi anyaggal. Készíts például egy nagy adag salátát, friss zöldségekkel!

10. Függetlenül attól, hogy rendszeresen futsz, vagy csak alkalmanként, akkor is igyál minél több tiszta vizet. Körülbelül napi 10 pohárral (nem egyszerre, hanem elosztva).

Fáj a háta? Tegyen ellene!

Ha valaki sokat ül íróasztalnál, varrógépnél, autóban, vagy épp ellenkezőleg, túl sokat fekszik, akkor nagy valószínűséggel arra fog panaszkodni, hogy fáj a háta. Ilyenkor segítség, ha felállunk, nyújtózkodunk, kicsit átmozgatjuk magunkat. Ettől már csak az a jobb, ha egy szuper masszázst kapunk.

Masszázs

Általában már néhány alkalom sokat javít a testtartáson, átmozgatja, lazítja izmainkat, és így megszűnhet a hátfájásunk. Az ilyen “egyszerűbb” eseteknél, az orvosok is úszást, masszázst, gyógytornát javasolnak. Hiszen a helytelen testtartás, egyirányú terhelés, rossz, megerőltető mozdulat kiváltotta hátfájás a fent leírtakkal megszüntethető.

Figyelnünk kell azonban magunkra, mert hátfájásunk kiújulhat pl. egy újabb rossz mozdulat miatt. Meg kell tanulnunk kímélni gerincünket. Egy nehezebb tárgyat a földről úgy vegyünk fel, hogy leguggolunk, és úgy emeljük, mert így a lábunkat, és nem a gerincünket terheljük. Már az ébredés utáni felkelésnél is javasolt oldalra fordulni, és onnan felemelkedni ülő helyzetbe. Ha pedig több órán át kell ülőmunkát végeznünk, akkor fontos a szék beállítása. Fontos, hogy húzzuk ki magunkat, talpaink a talajon támaszkodjanak, fenekünket toljuk teljesen hátra, a háttámla pedig a gerincoszlop alsó részét támassza.

A hátfájás okainál meg kell még említenünk az elhízást is, hiszen a túlsúly cipelése is fokozottan igénybe veszi izmainkat, gerincünket. A fogyást elő lehet segíteni kavitációs zsírbontással, amit masszázsszalonban tudunk igénybe venni. Ez tulajdonképpen ultrahangos kezelés, ami a zsírsejteket körülvevő vékony membránokat töri szét, így elősegíti a felesleges zsír távozását.
Sajnos vannak olyan esetek, amikor a mozgás nem segít. Ha a fájdalom kitartóan fenn áll, további szakorvosi (reuma, röntgen, CT,…), és labor vizsgálatokra lehet szükség. A háttérben lehet gyulladás (gyógyszerrel kezelhető), kopás, vagy gerincsérv (itt már esetleg csak műtéttel lehet segíteni), vagy lehet pszichés oka is (ilyenkor pszichológus segítsége kell).
Viszont ha valaki versenyszerűen sportol, az Ő izmai, ízületei extra terhelésnek vannak kitéve, neki azért van szüksége orvosi ellenőrzésre, speciális sportmasszázsra (ilyen típusú masszázst kaphat egy sportoló például Budapesten a Blaha Lujza térnél). Az izmoknak ellenállóknak kell lenniük, tudniuk kell regenerálódni.

Professzionális fogtisztítás, fogkő eltávolítás

Lepedék és fogkő, az ínybetegségek leggyakoribb forrásai. Ha nem távolítjuk el őket megfelelő időben és módon, fogíny-, illetve fogágygyulladás alakulhat ki. Ez utóbbi már nagyon súlyosnak számít, ezért jobb megelőzni. Azonban mielőtt arról beszélnénk, hogy mit lehet ezek ellen tenni, ismerjük meg kialakulásuk okát.

A szájüregben sokféle anyag (étel, ital) rárakódhat fogaink felszínére, ezt hívjuk lepedéknek. Ezt a ragacsos réteget a fogfelszínen nagy részben baktériumok alkotják. Ha ebben mészkő rakódik le, akkor egy keményebb anyag keletkezik, amit már egyszerű fogmosással nem tudunk eltávolítani, ez pedig nem más mint a fogkő. Ez alapjában véve nem látható, viszont a színezőanyagot tartalmazó italok (pl.: kávé, tea, kóla), illetve a dohányzás sárgás-barnás, szürkés árnyalatot adhatnak neki.

Fogselyem
Tehát, ha a lepedéket nem távolítjuk el időben, fogkő alakul ki, ennek barázdás felszíne pedig az íny alá kerülve gyulladást válthat ki, mely kellemetlen, csúnya, és fájdalmas érzést okoz. De van megoldás!

Egyszerű tippek a lepedék megelőzésére:
– naponta többször, alaposan mossunk fogat
– használjunk fogköz tisztító eszközöket (pl.: fogselymet)
– fogyasszunk kevesebb cukrot, illetve tapadós szénhidrátot tartalmazó ételt

A javasolt évi (minimum) kétszeri fogorvosi látogatás során nyugodtan kérdezzünk rá, hogy szükséges-e számunkra komolyabb, ultrahangos fogkő eltávolításra. Ne sajnáljunk rá se pénzt, se időt, hiszen ezzel megelőzhetjük az esetleges fogvesztést is!

Hogyan zajlik az ultrahangos fogkő eltávolítás?

A gép a benne található kristályt rezegteti, mely a fogfelszínhez érve gyorsan és hatékonyan szedi le a kemény fogkövet. Amennyiben íny alatti, finomabb munkára is szükség van, azt a fogorvos már kézi eszközökkel végzi.
A beavatkozás után érdemes polírozást is kérni, mivel a sima fogakon nehezebben tapadnak meg a baktériumok. Az eredmény pedig így egy ragyogóan csillogó, sima felszínű fogsor lesz.

Mennyire fájdalmas az eltávolítás?

Ha csak felszíni fogkő eltávolításról van szó, az egyáltalán nem fáj. Ráadásul az egész ínyünket Lidocaint tartalmazó érzéstelenítő spray-vel kezelik előtte. Enyhe vérzés a gyulladt íny körül keletkezhet, de az sem számottevő.

Milyen következményekkel jár?

Az eljárás után 1-2 napig érzékenyek lehetnek fogaink édesre, melegre hidegre, stb. De megfelelő táplálkozással, illetve fogkrém használatával ez hamar megszüntethető. Hogy milyen hamar keletkezik újra fogkő, az pedig nagyban függ a szájhigiéniás szokásainktól és táplálkozásunktól.

Íme egy rövid összefoglaló videó a fogkő eltávolításról, melyet a MindentMent fogorvosi rendelő szakemberei állítottak össze:

Lélegezz mélyeket!

Aki 20, vagy több évvel ezelőtt élte boldog gyermekkorát, biztosan átesett néhány házi praktikán betegségeinek alkalmából. Ezek közül széles körben az inhalálás volt a legkevésbé tolerált módszer. Az ember hozzátartózója, leginkább a nagymamája, felforralt egy teáskannányi vizet, tálba rakott egy marék kamillavirágot, leforrázta, majd felszólította a mindenkori náthás unokát, hogy hajoljon a gőz fölé és lélegezzen mélyeket. A gyanútlan gyermek egy vastag törölközővel lett leborítva, ami alatt nem csak meggyógyult, hanem puhára is párolódott. Az inhalálás után egyébként tömegével távozott a váladék és a friss levegőn az ember hirtelen tényleg úgy érezte, hogy inkább meggyógyul, minthogy ezt a tortúrát még egyszer végig kelljen szenvednie.
Az inhalálás azonban valóban hasznos, de hála a tudománynak, ma már nem kell törölközővel a fejünkön hosszú percekig ücsörögnünk a forró kamillatea fölött.
Lélegezz nagyokat
A kamillateás tál és a törölköző helyét átvették a gépi inhalátorok, melyek könnyen beszerezhetők a webáruházakból. Az inhaláció lényege, hogy a hatóanyagot belélegezzük, legyen az gyógyszer, vagy egyszerű só, esetleg gyógyvíz. A felső-és alsó légutak megbetegedéseire, sőt, az őszi időszakban megelőzési célra is használják. Nagyon hatékony megoldás, mivel a gyógyító anyag közvetlenül a megbetegedett szerveken, tehát a tüdőkön, légutakon fejtheti ki hatását. A gyógyszer nem halad át a tápcsatornán, az anyagok maradéktalanul felszívódnak, még akkor is, ha a beteg egyébként emésztőrendszeri panaszoktól is szenved. A köhögés sokféle típusában lehet hatékony a terápia, akár a gyógyszeres kezelés kiegészítéseként. Jótékony hatását megtapasztalták már arcüreggyulladásban, gégegyulladásban, kruppos tünetek esetén, sőt asztmában, krónikus hörghurutban is. Igen kevés mellékhatása van, ráadásul a gépi inhaláció pici babáknál és kevésbé toleráns óvodásoknál is alkalmazható eljárás. Nincs az a veszélye, hogy a kicsi magára zuttyantja a meleg teát, nem ér bele az orra a forró folyadékba, nem kezd el könnyezni a szeme, szóval összességében egy gyermek számára jobb megoldás. De hatékonyságát tudományosan is igazolni lehet: az alsó légutakba csak bizonyos részecskenagyság alatt ér el a gyógyszer, az inhalátorok pedig pontosan úgy vannak beállítva, hogy az egész légzésért felelős területen ideális méretű szemcsék oszoljanak el. Az ultrahangos inhalátorok gyakorlatilag zajtalanul működnek, így kicsiknél akár alvás közben is alkalmazhatók, hiszen a gyerekek nem minden esetben ébrednek fel a köhögésre.

Az inhalálás ideálisan 1-2 percig tart. Hosszú belégzés és rövid kilégzés az ajánlott, hogy a hatóanyagból minél több jusson a szervezetbe. Nem árt megtanulni az inhalátor helyes kezelését, ehhez nővér, vagy orvos segítsége ajánlott. Helytelen kezelés esetén ugyanis a gyógyszer nem kerül elég mélyre, vagy csak kevesebb jut el a kívánt helyre, mint amennyi a gyógyuláshoz szükséges.

1 of 212