Fáj a háta? Tegyen ellene!

Ha valaki sokat ül íróasztalnál, varrógépnél, autóban, vagy épp ellenkezőleg, túl sokat fekszik, akkor nagy valószínűséggel arra fog panaszkodni, hogy fáj a háta. Ilyenkor segítség, ha felállunk, nyújtózkodunk, kicsit átmozgatjuk magunkat. Ettől már csak az a jobb, ha egy szuper masszázst kapunk.

Masszázs

Általában már néhány alkalom sokat javít a testtartáson, átmozgatja, lazítja izmainkat, és így megszűnhet a hátfájásunk. Az ilyen “egyszerűbb” eseteknél, az orvosok is úszást, masszázst, gyógytornát javasolnak. Hiszen a helytelen testtartás, egyirányú terhelés, rossz, megerőltető mozdulat kiváltotta hátfájás a fent leírtakkal megszüntethető.

Figyelnünk kell azonban magunkra, mert hátfájásunk kiújulhat pl. egy újabb rossz mozdulat miatt. Meg kell tanulnunk kímélni gerincünket. Egy nehezebb tárgyat a földről úgy vegyünk fel, hogy leguggolunk, és úgy emeljük, mert így a lábunkat, és nem a gerincünket terheljük. Már az ébredés utáni felkelésnél is javasolt oldalra fordulni, és onnan felemelkedni ülő helyzetbe. Ha pedig több órán át kell ülőmunkát végeznünk, akkor fontos a szék beállítása. Fontos, hogy húzzuk ki magunkat, talpaink a talajon támaszkodjanak, fenekünket toljuk teljesen hátra, a háttámla pedig a gerincoszlop alsó részét támassza.

A hátfájás okainál meg kell még említenünk az elhízást is, hiszen a túlsúly cipelése is fokozottan igénybe veszi izmainkat, gerincünket. A fogyást elő lehet segíteni kavitációs zsírbontással, amit masszázsszalonban tudunk igénybe venni. Ez tulajdonképpen ultrahangos kezelés, ami a zsírsejteket körülvevő vékony membránokat töri szét, így elősegíti a felesleges zsír távozását.
Sajnos vannak olyan esetek, amikor a mozgás nem segít. Ha a fájdalom kitartóan fenn áll, további szakorvosi (reuma, röntgen, CT,…), és labor vizsgálatokra lehet szükség. A háttérben lehet gyulladás (gyógyszerrel kezelhető), kopás, vagy gerincsérv (itt már esetleg csak műtéttel lehet segíteni), vagy lehet pszichés oka is (ilyenkor pszichológus segítsége kell).
Viszont ha valaki versenyszerűen sportol, az Ő izmai, ízületei extra terhelésnek vannak kitéve, neki azért van szüksége orvosi ellenőrzésre, speciális sportmasszázsra (ilyen típusú masszázst kaphat egy sportoló például Budapesten a Blaha Lujza térnél). Az izmoknak ellenállóknak kell lenniük, tudniuk kell regenerálódni.

Professzionális fogtisztítás, fogkő eltávolítás

Lepedék és fogkő, az ínybetegségek leggyakoribb forrásai. Ha nem távolítjuk el őket megfelelő időben és módon, fogíny-, illetve fogágygyulladás alakulhat ki. Ez utóbbi már nagyon súlyosnak számít, ezért jobb megelőzni. Azonban mielőtt arról beszélnénk, hogy mit lehet ezek ellen tenni, ismerjük meg kialakulásuk okát.

A szájüregben sokféle anyag (étel, ital) rárakódhat fogaink felszínére, ezt hívjuk lepedéknek. Ezt a ragacsos réteget a fogfelszínen nagy részben baktériumok alkotják. Ha ebben mészkő rakódik le, akkor egy keményebb anyag keletkezik, amit már egyszerű fogmosással nem tudunk eltávolítani, ez pedig nem más mint a fogkő. Ez alapjában véve nem látható, viszont a színezőanyagot tartalmazó italok (pl.: kávé, tea, kóla), illetve a dohányzás sárgás-barnás, szürkés árnyalatot adhatnak neki.

Fogselyem
Tehát, ha a lepedéket nem távolítjuk el időben, fogkő alakul ki, ennek barázdás felszíne pedig az íny alá kerülve gyulladást válthat ki, mely kellemetlen, csúnya, és fájdalmas érzést okoz. De van megoldás!

Egyszerű tippek a lepedék megelőzésére:
– naponta többször, alaposan mossunk fogat
– használjunk fogköz tisztító eszközöket (pl.: fogselymet)
– fogyasszunk kevesebb cukrot, illetve tapadós szénhidrátot tartalmazó ételt

A javasolt évi (minimum) kétszeri fogorvosi látogatás során nyugodtan kérdezzünk rá, hogy szükséges-e számunkra komolyabb, ultrahangos fogkő eltávolításra. Ne sajnáljunk rá se pénzt, se időt, hiszen ezzel megelőzhetjük az esetleges fogvesztést is!

Hogyan zajlik az ultrahangos fogkő eltávolítás?

A gép a benne található kristályt rezegteti, mely a fogfelszínhez érve gyorsan és hatékonyan szedi le a kemény fogkövet. Amennyiben íny alatti, finomabb munkára is szükség van, azt a fogorvos már kézi eszközökkel végzi.
A beavatkozás után érdemes polírozást is kérni, mivel a sima fogakon nehezebben tapadnak meg a baktériumok. Az eredmény pedig így egy ragyogóan csillogó, sima felszínű fogsor lesz.

Mennyire fájdalmas az eltávolítás?

Ha csak felszíni fogkő eltávolításról van szó, az egyáltalán nem fáj. Ráadásul az egész ínyünket Lidocaint tartalmazó érzéstelenítő spray-vel kezelik előtte. Enyhe vérzés a gyulladt íny körül keletkezhet, de az sem számottevő.

Milyen következményekkel jár?

Az eljárás után 1-2 napig érzékenyek lehetnek fogaink édesre, melegre hidegre, stb. De megfelelő táplálkozással, illetve fogkrém használatával ez hamar megszüntethető. Hogy milyen hamar keletkezik újra fogkő, az pedig nagyban függ a szájhigiéniás szokásainktól és táplálkozásunktól.

Íme egy rövid összefoglaló videó a fogkő eltávolításról, melyet a MindentMent fogorvosi rendelő szakemberei állítottak össze:

Anya, mesélsz? – A népmesék haszna és öröme

Mesék babáknak
Közös olvasás
A kisgyermek már nagyon korán fogékony a szülő meséjére. Mielőtt még a szavakat megértené, figyelni kezd a hangsúlyokra, arcjátékra, gesztusokra, az érzelmek kifejezésmódjaira. Kis arcocskájával önkéntelenül utánozza a mesélőt. Később előkerülnek a lapozgatós könyvecskék és a baba világa tágulni kezd. A képeken megtalálhatja a már ismerős tárgyakat, állatokat, de olyanokat is, amit élőben nem, vagy csak nagyon ritkán látott. Ez az élmény teszi annyira érdekessé az olvasást később is: az ismerős világ kiegészül egy új, ismeretlen dolgokkal teli történettel. Mikor a pici két év körül jár, lassan képes lesz apró történetek befogadására. Ez még nem a nagy tündérmesék korszaka. Ilyenkor szívesen hallgatnak a gyerekek történeteket saját családjukról. Az is nagyon tetszik nekik, mikor este anya vagy apa elmeséli a nap történéseit. A meséknek nem kell bonyolultnak, szeretágazónak lenniük ahhoz, hogy a kicsik izgalmasnak találják őket. Sőt, ebben a korban a rövid, néhány szereplős történeteket szeretik a legjobban. Ekkor és még később is nagyon jó, ha a szülő fejből mesél. Lehet a meséknek egy állandó szereplője, egy kis állat, vagy egy “másik kisfiú”, aki megszemélyesíti a mese hallgatóját. Például kisgyermekünk nem fogadott szót, ezért egy pohár eltörött. Aznap mesélhetünk neki a kis medvebocsról, aki egyszer eltört egy tányért. A mesében ne legyen ítélet, vagy burkolt szidás, egyszerűen csak mondjuk el, mi történt. Ezzel segítünk gyermekünknek feldolgozni az eseményeket.

Mesék nagyobbacskáknak

Mikor a gyermek nagyóvodás korba ér, eljön a népmesék ideje. Első sorban magyar népmeséket meséljünk, hiszen ez az a világ, amit a gyermek és a mesélő szülő legjobban ismer. (Természetesen mesélhetjük más népek történeteit is, de tapasztalni fogjuk, hogy egy afrikai, vagy távolkeleti mese szerkezete és a szereplők észjárása teljesen különbözik a miénktől. Ennek a befogadására csak később, iskolás korban lesz elég érett a kicsinyünk.)
Kezdjük egyszerűbb, rövid, vidám történetekkel és fokozatosan haladjunk a bonyolultabb, sokszereplős, hosszú történetek felé. A gyermekek egy idő után megismerik a mesék logikáját, jobban tudnak összpontosítani a különleges eseményekre. Figyeljünk a gyermek egyéni érzékenységére, előfordulhat, hogy valami nagyon megrázza, például egy állat halála, a mesebeli szülő kegyetlensége, vagy különlegesen veszélyes szereplő felbukkanása. Ilyenkor hagyjuk, hogy kisírja, kibeszélje magát és tegyük egy időre félre azt a mesét. Később azonban mindenképpen vegyük elő újra, hiszen így adunk alkalmat arra, hogy a gyermek legyőzze szorongásait.

Miért pont népmesét?

A népmesék évszázadok alatt váltak olyanná, ahogy ma ismerjük őket. Történetük falusi, az életet jól ismerő mesélőkön keresztül formálódott, akik hol fordulatokat vettek el belőle, hol újabb motívumokat adtak hozzá. A népmese hasonló egy tökéletesre csiszolt kavicshoz, amit a folyó hosszú éveken keresztül sodort magával. A szereplők sorsán keresztül helyes és helytelen magatartásmódok, megoldási kulcsok vésődnek be a gyermekek világába. Ez a tanulási mód semmi máshoz nem hasonlítható. A gyermek a mese hallgatása közben emelkedett érzelmi állapotba kerül, ez által kitörölhetetlenül megmaradnak benne a szereplők sorsfordulatai. A hősök kitartása, ahogy reménytelen feladatokat is megoldanak, a jószívűség fontossága, az a tapasztalat, hogy a legkisebb, legszegényebb fiúcskából is lehet király, mind fontos alapjai az élethez vett bátorságnak. A népmesék nem mondanak sem többet, sem kevesebbet a szükségesnél. Általuk az egész életre megkapjuk az útravalót, mint a hamuba sült pogácsát.

Lélegezz mélyeket!

Aki 20, vagy több évvel ezelőtt élte boldog gyermekkorát, biztosan átesett néhány házi praktikán betegségeinek alkalmából. Ezek közül széles körben az inhalálás volt a legkevésbé tolerált módszer. Az ember hozzátartózója, leginkább a nagymamája, felforralt egy teáskannányi vizet, tálba rakott egy marék kamillavirágot, leforrázta, majd felszólította a mindenkori náthás unokát, hogy hajoljon a gőz fölé és lélegezzen mélyeket. A gyanútlan gyermek egy vastag törölközővel lett leborítva, ami alatt nem csak meggyógyult, hanem puhára is párolódott. Az inhalálás után egyébként tömegével távozott a váladék és a friss levegőn az ember hirtelen tényleg úgy érezte, hogy inkább meggyógyul, minthogy ezt a tortúrát még egyszer végig kelljen szenvednie.
Az inhalálás azonban valóban hasznos, de hála a tudománynak, ma már nem kell törölközővel a fejünkön hosszú percekig ücsörögnünk a forró kamillatea fölött.
Lélegezz nagyokat
A kamillateás tál és a törölköző helyét átvették a gépi inhalátorok, melyek könnyen beszerezhetők a webáruházakból. Az inhaláció lényege, hogy a hatóanyagot belélegezzük, legyen az gyógyszer, vagy egyszerű só, esetleg gyógyvíz. A felső-és alsó légutak megbetegedéseire, sőt, az őszi időszakban megelőzési célra is használják. Nagyon hatékony megoldás, mivel a gyógyító anyag közvetlenül a megbetegedett szerveken, tehát a tüdőkön, légutakon fejtheti ki hatását. A gyógyszer nem halad át a tápcsatornán, az anyagok maradéktalanul felszívódnak, még akkor is, ha a beteg egyébként emésztőrendszeri panaszoktól is szenved. A köhögés sokféle típusában lehet hatékony a terápia, akár a gyógyszeres kezelés kiegészítéseként. Jótékony hatását megtapasztalták már arcüreggyulladásban, gégegyulladásban, kruppos tünetek esetén, sőt asztmában, krónikus hörghurutban is. Igen kevés mellékhatása van, ráadásul a gépi inhaláció pici babáknál és kevésbé toleráns óvodásoknál is alkalmazható eljárás. Nincs az a veszélye, hogy a kicsi magára zuttyantja a meleg teát, nem ér bele az orra a forró folyadékba, nem kezd el könnyezni a szeme, szóval összességében egy gyermek számára jobb megoldás. De hatékonyságát tudományosan is igazolni lehet: az alsó légutakba csak bizonyos részecskenagyság alatt ér el a gyógyszer, az inhalátorok pedig pontosan úgy vannak beállítva, hogy az egész légzésért felelős területen ideális méretű szemcsék oszoljanak el. Az ultrahangos inhalátorok gyakorlatilag zajtalanul működnek, így kicsiknél akár alvás közben is alkalmazhatók, hiszen a gyerekek nem minden esetben ébrednek fel a köhögésre.

Az inhalálás ideálisan 1-2 percig tart. Hosszú belégzés és rövid kilégzés az ajánlott, hogy a hatóanyagból minél több jusson a szervezetbe. Nem árt megtanulni az inhalátor helyes kezelését, ehhez nővér, vagy orvos segítsége ajánlott. Helytelen kezelés esetén ugyanis a gyógyszer nem kerül elég mélyre, vagy csak kevesebb jut el a kívánt helyre, mint amennyi a gyógyuláshoz szükséges.