Kalandozások a Nyírségben minden korosztálynak

Bár a kirándulás nem tartozik az Y és Z generáció top tíz elfoglaltságai közé, azért azt korántsem jelenthetjük ki, hogy örök begazosodásra vannak ítélve páratlan szépségű turistaútvonalaink. Hiszen a kisgyerekes családok, a nyugdíjasok, a kerékpárosok és a kutyasétáltatók rendszerint ellepik a legnépszerűbb kirándulóhelyeket hétvégente és munkaszüneti napokon. Ezen kívül számos gyalogtúra, kerékpártúra és teljesítménytúra kerül megrendezésre szerte az országban. Ezek közül jó pár útvonal érinti hazánk egyik legkülönlegesebb tájegységét, a Nyírséget.

Aki úgy dönt, hogy akár autóval, kirándulással egybekötve vagy két keréken barangolna hazánk keleti szegletébe, arra rendkívül változatos látkép vár. A Nyírség Magyarország második futóhomok-területe. Ennek a különleges felszíni képződménynek a kialakításában a környező folyók és a szél játszottak leginkább szerepet, mivel a folyók által felhalmozott hordalékkúpokról a szél elhordta a homokot. A tájegység legnagyobb része Szabolcs-Szatmár-Bereg megyéhez tartozik.

Nyírség

A környéken vezet át az ország legrangosabb és leghosszabb kerékpártúrája, az Országos Kerékpáros Körtúra 2. szakasza Miskolc és Nyíregyháza között. Ezen kívül hazánk második leghosszabb túraútvonala, az Alföldi Kéktúra is érinti a Nyírség erdeit. A különböző útvonalak mentén festői tájak és számos programban gazdag város helyezkedik el. Ezek közül az egyik legjelentősebb Nyíregyháza, melyet a Nyírség fővárosának, illetve a kelet kapujának is neveznek.

A városi programokat kedvelő, kultúrára szomjas turisták itt ugyanúgy találnak maguknak elfoglaltságot, mint a nyugodtabb kikapcsolódást keresők. A kellemes, barátságos hangulatú Nyíregyháza több múzeummal, galériával, színházzal, koncertekkel, fürdőkkel és a híres Nyíregyházi Állatparkkal várja a közönséget. Nem csak a Nyírség központja bővelkedik azonban látnivalókkal. Ha tehetjük, semmiképp ne hagyjuk ki a térségben található Nyírbátort, Nagykállót és Máriapócsot – javasolja a Nyiregyhaza.info.hu szerkesztője. Ha társasággal vállalkozunk a környék bebarangolására, akkor a Zsindelyes Kóstolóházat feltétlenül iktassuk be programjaink közé. Családosoknak, idősebbeknek és gyógyulnivágyóknak egyaránt igazán kellemes kikapcsolódást nyújtanak a környék fürdői.

Nyírség

Fekete áfonya – az antioxidáns bomba

Amilyen aprócska egy fekete áfonya, olyan nagy a gyógyítóereje. A kékeslila bogyót a világon gyakorlatilag mindenhol fogyasztják, hiszen gyümölcséből és leveléből többféle étel és ital készíthető. Többek közt az áfonya színéért felelős antocianin nevű anyag antioxidáns hatása tette oly népszerűvé.

Fekete áfonya

A fekete áfonya (vagy népies nevén kukojsza) Észak-Amerika fenyőerdeiben honos, de Magyarországon is megterem a nyugati, erdős területeken. Bizonyos jótékony hatásait már az indiánok felfedezték. Használták például húsok tartósítására, valamint hasmenés elleni gyógyírként is bevált. Komplex gyógyító hatására azonban csak később derült fény, addig csekély C-vitamin tartalma miatt nem igazán figyeltek fel rá. Rengeteg betegség megelőzésében jelenthet segítséget. Ilyenek a szív- és érrendszeri megbetegedések, a rák, az ideghártya betegségek, a cukorbetegség, az öregedés és különböző szembetegségek (például glaukóma, szürkehályog). Továbbá erősíti a hajszálereket, segíthet a hasmenés és a székrekedés elmulasztásában, flavonoid tartalmának köszönhetően segít az erek tágításában, ezáltal javítva a vér és az oxigén szállítását például a szembe, csökkenti a szembevérzést, megfogja a szabadgyököket és segít bőrünk egészségének megőrzésében.

A finoman fanyar csodabogyót bátran fogyaszthatjuk nyersen is, de jótékony hatását lekvár, szörp, gyümölcslé és aszalt gyümölcs formájában is élvezhetjük. Leveléből és gyümölcséből ínycsiklandó tea készíthető. Sütikbe belesütve, joghurthoz, müzlihez keverve vagy főételekkel szószként fogyasztva is páratlan ízélményt nyújt. Amennyiben nem otthon állunk neki áfonyát kotyvasztani, akkor javasolt a bio feliratú termékek fogyasztása, ugyanis garantáltan magasabb tápértékkel rendelkeznek, mint cukrozott, tartósítószerrel és egyéb adalékanyagokkal dúsított társaik.

Ha azonban kifejezetten egészségmegőrző vagy betegségmegelőző céllal szeretnénk hozzájutni, akkor fogyasszunk fekete áfonya étrendkiegészítőt, mely koncentráltan tartalmaz tiszta áfonya koncentrátumot. Alkalmazása kifejezetten ajánlott egyoldalú táplálkozás, vitaminhiányos állapot (például terhesség), fokozott fizikai vagy szellemi igénybevétel, stressz és kimerültség esetén.

Enni – olaszul – Avagy a nagy közös nyelv

Lereszeltem a parmezánt – kezdett bele angol ismerősöm az udinei egyetemen tartott irodalomszemináriumán, miután a diákok az óra elején megkérdezték, hogy mivel töltötte az előző délutánt. Közlékeny ismerősöm vesztére elárulta, hogy pestót készített, mire a tanítványok hitetlenkedve összenéztek, aztán rákérdeztek: Bene, de hogyan?

Erre a kérdésre válaszként indított ismerősöm a parmezántól.
– Szóval lereszelte? De mekkora lyukakon? – érdeklődött az egyik diáklány. És ezzel ezen a ponton eldőlt, hogy aznap egyetlen szó sem esik Charles Dickensről.
A pesto alaphelyzetben ugyanis a sóval és borssal együtt hét hozzávalóból áll, nevezetesen két evőkanál fenyőmagból, öt evőkanál olívaolajból, két csokor friss bazsalikomból, 4-6 gerezd összetört fokhagymából és 9 deka reszelt pecorino vagy parmezán sajtból. Azt pedig igazán bárki beláthatja, hogy nem mindegy, melyik hogyan kerül a zöldes színű pesto pasztába.

Pesto

A történetben tökéletesen kifejeződik az olaszok viszonya az ételekhez. “Amit eszel, azzá leszel.”
A legapróbb részlet is fontos. Itáliában így nincsenek feszült csendek, nem akadhat el a társalgás: bármilyen társaságban hosszan lehet mesélni arról, ha az ember aznap talált egy hentest, aki egészen különleges pármai sonkát árul, vagy sikerült olyan fekete kagylót vennie, hogy hát abban még – úgy éljek – benne volt a tenger lehelete, amikor leforrázva a paradicsomos szószba dobtam.
Minden részlet számít: mindennek frissnek kell lennie, és az ember zsigerből tudja, hogy a kis rák hátlemezeit főzés előtt be kell metszeni, hogy az íze rendesen belefőjön az ételbe.
Nem kis dologra vállalkozik tehát, aki igazi olasz éttermet akar nyitni Itáliában vagy külföldön. Pizzeria van Magyarországon is elég, de jó olasz étterem csak nagyon kevés. Valószínűleg a legakadékoskodóbb udinei irodalomszemináriumi diák – sőt szülei és az otthoni konyhafőnök nagymama – kritikáit is kiállná közülük a Pomo d’Oro a budapesti belvárosban.

A Pomo d’Oro tehát vendéglő, és nem pizzeria, bár az étteremben hátra, alulra telepített, külön pizzasütő részlegben művészi színvonalon készítik olasz mesterek a vékony tésztás tébolyokat.
A vendéglő négy különböző belső terét – két utcai teraszokra hasonlítót, egy meghitt, lánykérőst és egy ebéd vagy vacsora közbeni tárgyalóst – sikerült egyetlen, jól kidolgozott, a legapróbb részletekre is odafigyelő dizájnkoncepcióval összefogni. (Alapos okunk van feltételezni, hogy a néhány, szerencsére nem túl tolakodó művirágot is ennek nevében követték el.) Elegáns, de elengedett, kifejezetten elüldögélős. Ez rengeteget számít, mert bár be lehet ugrani ide egy gyors pizzára és egy igazi olasz, jelentős szív- és érrendszeri felpörgést okozó kávéra, mégis jóval valószínűbb, hogy hosszan elidőzik itt az ember, és az előételtől a tiramisuig végighalad a stációkon.

A maradásban partnerek a pincérek és – az olasz hagyományokhoz híven – a főnökök és a chef is, akik kérdeznek, segítenek, elmondják, ajánlanak – olyasmit is, ami esetleg nincs a több mint száztételes étlapon. Pesten nem szokás – vagyis jobbára csak az itteni olasz éttermek némelyikében –, ezért duplán kellemes, hogy a belépés után hamar hoznak valami kis rágnivalót, helyben sütött zsömle egészben, olívaolajjal, kicsit pirított, enyhén fűszeres zsömleszeletkék. Ugyanis a nálunk elterjedt felfogással szemben az olaszok – és rajtuk kívül mások is – úgy tartják, hogy ettől nem fogyaszt majd kevesebbet a vendég, hanem sőt, csak jobban beindulnak az emésztőnedvei.
Előételnek rákkoktélt kértünk, pirítóskompozíciót hajszálvékonyra vágott sonkával, és fűszeres tört paradicsomban fürdetett kagylót. Mindegyik bejött – és látványnak sem volt utolsó. Sőt inkább első. Aztán főzelékszerűen sűrű paradicsom- és zöldségleves, mindkettő őrület – és egyben merénylet a gyomor ekkorra már korlátozódóban lévő befogadóképessége ellen. Tenger gyümölcsei, lapos házi metélt, leheletfinoman fűszeres vajban megsütött tengeri hal és nem tudni pontosan, miben, de valami nagyon jóban pácolt marhaszeletek közeledtek, és mi is közeledtünk – a hasfakadáshoz vagy enyhe szélütéshez, de mégis végigettük. Mert nem lehetett nem. Közben a vendégek közt időről időre feltűnt a chef – és mi egyre jobban szerettük…

Könnyű olasz fehérbor, száraz, diszkrét, simogatós, pont a megfelelő hőfok, pont nem olcsó, de nem is észvesztően drága. Desszert? Mondjuk egy tiramisut? Az jó lesz. Tévedtünk: nagyon jó lett.

A számla középkategóriás árazás eredményeképpen alakult ki – és délolasz tempóban érkezett.

BB Jr.

Fürdőszoba vintage módra

Vintage fürdszőba Pár éve robbant be kis hazánkba a vintage stílus, és azóta is hódít nem csak az öltözködés terén, hanem otthonunkba is beköltözött. A vintage leginkább régieset jelent, mely eredetileg az 1920-as és 70-es évek között élte fénykorát. Sok amerikai filmben találkozhatunk ezzel a kifinomult, nyugalmat árasztó stílussal. Következzen pár tipp azoknak, akik még csak tervezgetik, hogy becsempészik otthonukba ezt a különleges, romantikus hangulatot.

A vintage vagy vidéki stílust nyugalom és meghittség jellemzi. Legfontosabb ismertető jegyei azok a bútorok és kiegészítők, melyeken már fogott az idő vasfoga, olyan lakberendezési tárgyak, melyeknek története van. Antik, ódon, kopottas, de nem koszos, régies, de felújított vagy átfestett lakberendezési tárgyak. A vintage leggyakrabban használt színei a fehér és a pasztell (zöld, sárga, rózsaszín, levendula), a bézs és a barna. Vintage fürdőszobánk elengedhetetlen kellékei: lábon álló kád, réz vagy bronz csapok, antik keretes tükör, fa vagy márvány padló, régies szekrény fából, többágú csillár, akasztók rézből vagy porcelánból. Ha a vintage varázslatra tettük voksunkat, akkor a tökéletes összkép eléréséhez válasszunk fonott szennyeskosarat. A fehér, a bézs, a barna, a virágmintás anyaggal bélelt, a kisebb és nagyobb fonott kosarak is teljesen beleillenek ebbe a világba. A mosásra váró ruhákon kívül tarthatunk bennük törülközőket, wc papírt, kozmetikumokat, sminkcuccokat, de dekorációként önmagukban is teljesen megállják a helyüket.

Ha még nem tartunk ott, hogy vintage őrületünkben egy teljes felújításnak vessük alá házunkat vagy fürdőszobánkat, akkor se kell lemondanunk a vidéki hatásról. Már néhány aprósággal is feldobhatjuk környezetünket. Ráadásul a 21. századra visszatért vintage-ben gyakorlatilag mindent szabad. Nincsenek kőbe vésett szabályok. Nyugodtan ötvözhetjük a körülöttünk található modernebb dolgokkal is. A fehérrel átfestett fürdőszoba szekrényhez simán mehet a harsányabb színű csempe. A réz kiegészítők mellett bátran használhatunk hidegebb fémeket is. Ha nem szeretnénk megválni kedvenc tapétánktól, akkor csak dobjuk fel egy-két antikolt képkerettel. Már egészen kis beruházásból is születhetnek nagy változtatások. Csak egyszer el kell kezdeni.

Fehérjeszelet és turmix készítés saját kezűleg

Tudományosan igazolt, hogy fehérje nélkül nincs izom. Ez nem csak azoknak fontos információ, akik testépítők és nap mint nap edzenek, hanem az átlag embereknek is, akik egészséges testet, jó közérzetet, azaz egy jobb életet szeretnének.

Protein

Az átlagos fehérje szükséglet minden embernél más, aktívan nem sportoló személyeknek 1 g/ttkg javasolt, sportolóknak pedig ennél többre is szükségük lehet (1.5-2g/ttkg). E nélkül szervezetünk számára lehetetlenné válik az új izomszövetek létrehozása, a meglévők edzések utáni regenerálása, sőt, esetleg még a meglévők megtartása is. Ennek tudatában beláthatjuk, hogy mennyire fontos az összetett, változatos és kiegyensúlyozott étkezés, a megfelelő tápértékek bevitele.

Banános fehérje turmix

A hétköznapi étrendünkben sok, magas fehérjét tartalmazó élelmiszert találunk, mint például a színhúsok, a halak, a bab, a lencse, a tojás, valamint a minőségi sajtok. Azonban adódhatnak olyan alkalmak, mikor nincs időnk, vagy lehetőségünk egy teljes étkezést lebonyolítani. Ekkor jön jól, ha táskánkban, vagy zsebünkben van egy kis nassolni való. Itt főleg magvakra, aszalt vagy friss gyümölcsökre, illetve tiszta vízre és gyümölcslére gondolok, nem pedig túlcukrozott müzli szeletekre, csokikra, üdítőkre és joghurtitalokra. Melyekről sokan tévesen úgy gondolják, hogy egészségesek és bármikor, bármennyit fogyaszthatnak belőle.

Főleg abban az esetben fontos, hogy magunknál hordjuk ilyen táplálékokat, ha éppen egy edzésterv közepén járunk. De a hétköznap is érdemesebb ezekre a magas tápértékű „energiabombákra” hagyatkoznunk. A boltokban rengeteg féle kiváló minőségű kész protein szelet, por és turmix elérhető. Ugyanakkor némi kreativitással és egy kis rászánt idővel saját kezűleg is elkészíthetőek ezek a finomságok.

Íme egy-egy recept ötletadóként, melyeket rendszeresen, edzések után, vagy a rohanó hétköznapokban fogyasztva biztosak lehetünk abba, hogy szervezetünk és izmaink nem szenvednek fehérjehiányban:

Egyszerű fehérjeszelet:

10 g darált zabpehely
10 g darált natúr olajos magvak, aszalt gyümölcsök (mazsola, áfonya, meggy, stb.)
30 g fehérjepor
maréknyi kókuszreszelék

Ledaráljuk a zabpelyhet, az olajos magvakat és gyümölcsöket. Hozzáadjuk a fehérjeport, összekeverjük, majd nagyon kevés (2-4 cl) vizet öntünk rá és elkezdjük összedolgozni. A lényeg, hogy összeálljon a massza, de ne legyen túl vizes. Végül a ragadós, nyúlós masszába beleforgatjuk a kókuszreszeléket, kis szeleteket formázunk belőle (kb. 3 cm vastagokat, hogy se túl puha, se túl kemény ne legyen a végeredmény), végül pedig jó szorosan becsomagoljuk őket alufóliába, és minimum egy éjszakára hűtőbe tesszük, hogy összeálljon. Reggel már fogyasztható is!
Ráadásként aki szereti a csokit, mázzal is bevonhatja őket, csak figyeljünk, hogy minimum 70-80%-os kakaótartalmú csokiból készítsük.

Gyümölcsös fehérje turmix:

2 db tojás
4 evőkanál cukor (pl.: nyírfacukor)
4 dl tej (pl.: mandulatej)
1 fél banán
1 db narancs

A tojásokat alaposan felverjük, hozzáadjuk a cukrot és a tejet is, majd botmixerrel alaposan hozzákeverjük a gyümölcsöket. Ezt is – csakúgy, mint a fehérje szeletet – érdemes behűteni, azután rögtön fogyasztható!

Pénztárcakímélő és személyreszóló meglepetések minden alkalomra

Próbáljuk csak meg összeszámolni, hogy egy évben körülbelül hány alkalommal, hány családtag, hány munkatárs, barátnő, haver, szomszéd számít tőlünk ajándékra. Alap a karácsony, Húsvét, anyák napja és a sok születésnap, de ott vannak a névnapok, az évfordulók, ballagások, szalagavatók, kicsit már ritkábban pedig a keresztelők, az esküvők. Ember legyen a talpán, aki ezt a termérdek mennyiségű ajándékot évről-évre saját kútfőből kitalálja és finanszírozza. A most következő alternatív ajándékozási ötletek nem csak azoknak lehetnek hasznosak, akiknek nem futja mindig értékes ajándékokra, hanem azoknak is, akik nem szeretnék további haszontalan, unalmas tárgyakkal növelni szeretteik, ismerőseik készletét.

Tehát kreatív ajándék bárkinek, bármilyen alkalomra és még olcsón meg is úszhatom? Akkor ez valami otthoni barkácsolós, kézműves móka lesz? Nem, kézügyességre a legkevésbé sincs szükség ezeknek a meglepetéseknek a kivitelezéséhez. Csupán egy pár papírfecni és toll kell hozzá. Persze aki szeretné kicsit színesebbé tenni az ajándékát, ne adj Isten, rajzolni is szeretne hozzá, az kikészíthet magának filctollakat és színesceruzákat is. Lustábbak számítógépen is bepötyöghetik és kinyomtathatják, de ezzel kicsit veszít azért a varászából a dolog. Nade mi is ez a nem kézműves, nem barkácsolós, de papírt és tollat igénylő dolog? Kupon, de nem akármilyen kupon. Sajátkészítésű, azaz Do It Yourself (DIY).

Hatalmas a választék az internetes kupon oldalakon, melyek egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek. Viszont az itt választható szolgáltatások, meglepetések sokszor drágák és időponthoz kötöttek. De ami most itt a legerősebb érv, mely felhozható az online rendelhető kuponok ellen az az, hogy nem eléggé személyreszólóak. Persze ha nagyon olyat akarunk adni az illetőnek, ami passzol hozzá és aminek igazán örül, akkor rátalálhatunk a megfelelő ajándékra, de addigra már bőven eltöltöttünk vele annyi időt, ami alatt megírhattuk volna mi magunk. Bizony. Egyre több ismerőstől, baráttól hallom, hogy sajátkészítésű kuponnal lepte meg a szeretteit. Lássuk, miről is van szó konkrétan.

Üdvözlő

Mit adhatunk DIY kuponnal?
1. Vacsora/ebéd: természetesen nem étteremben, hanem saját otthonunkban, vagy ha ott korlátozottak a lehetőségek, akkor például a megajándékozandó lakásán. Ez lehet valami egyszerűbb, csipegetős, mártogatós vacsora, vagy akár komolyabb, több fogásos étkezés is.
2. Utazás/kirándulás: ha nem célunk valami hiperszuper, all-inclusive luxus nyaralásra befizetni rokonainkat, akkor egy jól kitalált kirándulás, közös bringázás a közelben is megteszi. Így nem csak hogy egészséges elfoglaltságot ajándékozunk, de össze is hozzuk a családot/barátokat. Kollégáknak tökéletes csapatépítő meglepi is lehet egy ilyen program.
3. Mozijegy: ha épp hónap vége van, és elfogytak a tartalékaink, de sürgősen be kell szerezni egy ajándékot, esetleg váratlanul ért a hír, hogy valaki valamilyét ünnepli, akkor egy sajátkezűleg megírt, bármilyen filmre beváltható mozijeggyel nagy örömet okozhatunk.

Mit írjunk a kuponra?
1. Kinek szól (lehet egy személy vagy akár egész család, csoport)
2. Mit tartalmaz a kupon? (utazás, vacsora, stb.)
3. Meddig váltható be?
4. Kinél lehet érdeklődni?
+1 a kupon értéke (ez például mozijegy esetén rákerülhet)

A fent felsoroltakon kívül még jó pár hasonló kipattanhat a fejekből, akár olyan egyszerűek, mint egy ölelés. Ezek csak az alap ötletek, melyek segítségével bárki kifejlesztheti a saját, egyedi kuponját.

Felkészülés a testépítő versenyre

Manapság egyre gyakrabban találkozom a világhálón izmos, csokibarna és csillogó bőrű férfiak és nők fényképével, amint a színpadon állnak egymás mellett, és mosolyogva pózolnak. Elég csak belépnem a facebook profilomba, ahol már az általános iskolai osztálytársam, vagy az óvodai csoporttársam posztol magáról ugyanilyen képeket a nap minden órájában. Ezzel a jelenséggel úgy gondolom, nem vagyok egyedül, de valószínűleg azzal a véleménnyel sem, hogy ez azért már túlzás. Mielőtt azonban elítélném a testépítő sportolókat, személyesen is elbeszélgettem eggyel, aki felnyitotta a szemem, és kivívta elismerésem.
Ez a sportoló egy régi ismerősöm, akit a minap átinvitáltam egy kávéra, és szerettem volna megvendégelni egy kis süteménnyel, de éppen egy testépítő versenyre készült lázasan. Nem volt könnyű dolgom, hiszen az köztudott, hogy az ilyen megpróbáltatások előtt szigorú diétát kell tartania a versenyzőknek. Ezt még elfogadtam, ami viszont ledöbbentett, hogy még egy pohár vízzel sem kínálhattam meg, ugyanis egy héttel a nagy esemény előtt már igen korlátozva van a vízfogyasztásuk is. Döbbenetemben elkezdtem faggatni arról, hogy mi mindent kell még megtenniük és betartaniuk a testépítés megszállottjainak a tökéletes eredmény eléréséhez.

A verseny előtti hetek

Arra, aki egy ilyen verseny győztese szeretne lenni, kemény megpróbáltatások várnak az azt megelőző 14-16 hétben, hiszen az addig alkalmazott edzési és az étkezési szokásokat jelentősen meg kell változtatni. Az edzésbe több időt és energiát kell fektetni, annak ellenére, hogy a sportoló szervezete legyengül a több hete tartó diétának köszönhetően.

Diéta

A fő cél az izmok szálkásítása, amelyhez hatalmas önfegyelemre és kitartásra van szükség, ennek eléréséhez pedig szigorú diétát kell tartani kb. 10 hétig. A diéta célja a test zsírtartalmának minimálisra csökkentése oly’ módon, hogy az izomtömegéből ne veszítsen a versenyző. Ehhez viszont szigorúan számon kell tartania a naponta bevitt kalória mennyiségét, és az sem mindegy, hogy mennyi proteint és szénhidrátot fogyaszt. A verseny előtti utolsó héten a só fogyasztása sem megengedett, valamint a naponta bevihető víz mennyiségét is le kell csökkenteni kb. fél literre.

Táplálékkiegészítők

Bodybuilding

Általános tévhit a laikusok körében, hogy azok a testépítők, akik „mindenféle porokat” használnak, könnyű dolguk van, és valójában nem is dolgoznak meg igazán a duzzadó izmokért. Az igazság az, hogy ezeknek az úgynevezett teljes értékű táplálékkiegészítőknek a fogyasztása azért szükséges, mert az ilyen sportágat űzőknek sokkal több tápanyagot kell bevinniük a szervezetükbe, mint az átlagembernek, különösen egy verseny előtti felkészülésben. A különböző protein szeletek, kreatin tartalmú termékek, fehérjék és tömegnövelők segítségével a sportolók gyorsabban, egyszerűbben és nagyobb mennyiségben juttathatják be szervezetükbe ezeket a – számukra elengedhetetlen – tápanyagokat. Természetesen ezek a készítmények csupán az étrend kiegészítésére szolgálnak, önmagukban nem elegendőek az étkezés helyettesítésére, valamint semmilyen káros anyagot nem tartalmaznak, csupán – mint nevükben is benne van – a versenyző étrendjét egészítik ki.