Cukorbetegséggel kapcsolatos tények és tévhitek

Minden cukorbeteg olvashatott vagy hallhatott már igazi rémhíreket vagy csodának számító ígéreteket a betegségével kapcsolatban. De vajon mi lehet az igazság? Vagy pontosabban: van-e bármelyik gyanús hírnek valóság tartalma?
Cikkünkben most összegyűjtöttünk néhány általános tévhitet a diabétesszel kapcsolatban, hátha ezáltal megnyugtathatunk egy-egy személyt, aki eddig rosszul, rossz helyen informálódott.

1.tévhit: Attól lesz valaki cukorbeteg, hogy túl sok édességet eszik.
Ez a megállapítás teljes mértékben hamis, hiszen a betegség nincs összefüggésben az elfogyasztott cukor mennyiségével. Elsősorban a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeinek a pusztulása okozza az 1. számú cukorbetegség kialakulását. A 2. típusú cukorbetegségről pedig akkor beszélhetünk, ha a szervezet nem tud normálisan reagálni a termelt inzulinra (ez a legtöbb esetben örökletes).

cukor
2.tévhit: A gyerekek még kinőhetik a cukorbetegséget.
Sajnos, akinél egyszer megállapítják ezt a fajta betegséget, az már örökre cukorbeteg marad. Éppen ezért fontos a folyamatos kontroll, hiszen számtalan szövődménnyel is járhat, ha nem vesszük elég komolyan a diabéteszt, vagy épp nem vesszük észre elég hamar!

inj
3.tévhit: A cukorbetegek mindig érzik ha épp túl magas vagy túl alacsony a vércukorszintjük.
Természetesen akár túl alacsony, akár túl magas a vér cukorszintje érezhetünk bizonyos tüneteket (fáradság, szédülés, fejfájás, stb.). Azonban konkrét tünetei egyik állapotnak sincsenek, így senki nem tudhatja pontosan milyen okból alakul ki egy-egy rosszullét, rossz közérzet.
Fontos, hogy mielőtt bármilyen következtetést levonnánk mérjük meg vércukorszintünket! Sőt, még jobb ha nem csak egy-egy panasz miatt hanem rendszeresen mérjük. Az otthoni vércukorszint-mérés egy megbízható vércukorszintmérő készülékkel már mindenki számára elérhető.

meres
4.tévhit: A cukorbetegségben szenvedők bátran ehetnek cukormentes ételeket.
Attól, hogy egy élelmiszer nem tartalmaz cukrot, azt a szervezetünk lebonthatja cukorrá. Jó példa erre a szénhidrát. Nem véletlen, hogy a cukorbetegeknek távol kell tartaniuk magukat a fehér búzaliszttől, illetve az ebből készült péksüteményektől, kenyerektől. Egy diabéteszes étrendjének az alapjai az egészséges, rostokban gazdag, változatos élelmiszerek, na meg a rendszeres testmozgás!

alma
5.tévhit: A diabéteszeseknek teljesen ki kell zárniuk a cukrot az életükből.
Az előző tévhitből adódik ez a mostani, miszerint teljesen tiltott a cukor fogyasztás. Valóban ez egy kritikus kérdés, de így önmagában abszolút hamis. Mértékkel, az orvossal konzultálva és kellő odafigyeléssel nyugodtan ehetnek édességet a cukorbetegek is. És ugyanez igaz a mesterséges édesítőszerekkel kapcsolatban is, melyekre különösen oda kell figyelni, mert könnyen túl lehet adagolni.

Különleges adventi naptárak gyerekeknek

Advent a keresztény kultúrkörben a Karácsonyt megelőző negyedik vasárnaptól december 25-ig számított időszak. Ezeket a napokat mindenki örömteli várakozással tölti, melyhez egy több mint 100 éves hagyomány is kapcsolódik, aminek fő eleme az adventi naptár.

Ezt a különleges kalendáriumot senkinek sem kell bemutatni, hiszen gyerekkorában szinte mindenki kapott egy-két évben ilyet a szüleitől (vagy a Mikulástól). De tudjuk-e hogy honnan ered ez a hagyomány?
Az első ilyen adventi kalendáriumot állítólag egy német édesanya készítette saját kisfia számára, aki felnőtt korában az ötlet alapján sorozatgyártásba kezdett. Sok-sok millió gyermek örült az ötletnek, hiszen így december minden napján kaphattak egy kis csokoládét (vagy más apró meglepetést).
Mára már a boltok polcai roskadásig vannak sajnos egyre gyengébb minőségű adventi naptárakkal. Mind küllenben, mind pedig a csoki minőségében egyre szomorúbb a helyzet. Ezért a szülők vagy olyat vásárolnak, melyben biztosan jó minőségű, finom csokoládé van (sajnos igencsak borsos áron), vagy inkább otthon saját kezűleg készítenek egyet, amibe azt rejtenek el csemetéjüknek amit Ő igazán szeret (gumicukrot, kekszet, vagy épp gyümölcsöt).

advent

Azonban jó tudni, hogy mint mindennek, ennek is születtek már modernebb változatai, melyeket a játékboltok polcain kell hogy keressünk. Bizony több nagy játékokat gyártó cég jött már rá arra, hogy az anyukáknak és apukáknak szükségük van egy alternatív megoldásra a csoki helyett. Többek között a Brio, a Playmobil, a Lego és a Schleich cég is készített már játékos adventi naptárakat. Ezek ajtajai mögött vagy egy-egy különálló apró játék található, vagy egy nagynak a különböző alkotóeleme, amit aztán a gyerekeknek kell összeilleszteniük.
A Lego és a Playmobil esetében olyan különleges elemekkel lehetnek gazdagabbak így a kicsik, melyeket sehol máshol külön nem kaphatnának meg. Lényeges szempont még az is, hogy ezeket a játékokat Karácsony elteltével a többi, már meglévő elemekkel összeépítve is tudják használni.
Lássuk csak be, hogyha régen is lett volna ilyen játékokkal megpakolt adventi naptár, mi is ilyet szerettünk volna inkább, mint egy mini csokoládé darabot minden ebéd után…

lego
lego2

A szőnyegtisztítás mesteri fortélyai

A legtöbb szőnyeg olyan nagy és annyira vastag anyagból készül, hogy nem lehet egyszerűen bedobni a mosógépbe és kitisztítani. Márpedig nagytakarítás során ezt sem hagyhatjuk koszosan! Arról nem is beszélve, mikor csoki, vörösbor, vagy sár kerül az új fehér szőnyegre… Mindenki járt már így az életben, de a legtöbben még a mai napig nem tudják mit tegyenek ilyen helyzetben, így hát ebben a cikkben összegyűjtöttük a legnépszerűbb és a leghatásosabb módszereket szőnyegtisztításhoz.

Bolti tisztítószerek

A legnépszerűbb szőnyegtisztító eszközök mindenféleképp a boltban kapható speciális folyadékok, samponok, porok stb. Ezek között vannak nagyon hatásosak, melyek egy-egy csúnyább folt esetében nagyon jó szolgálatot tudnak tenni. Azonban vásárlás előtt mindenképp érdemes tájékozódni, hogy melyik milyen hatásfokkal rendelkezik, illetve milyen típusú szőnyeghez ajánlott.

szivacs

Ipari szőnyegtisztító gépek

A legegyszerűbb, ha kölcsönzünk egy ipari szőnyegtisztító gépet, mely egy napra csupán pár ezer forint, de minden egyéb praktikánál hatásosabb! Egy ilyen berendezést felesleges megvásárolni otthoni használatra, hiszen az ahhoz mélyen a zsebünkbe kéne nyúlnunk. Egy-egy vészhelyzetre azonban tökéletes lehetőség a bérlés, ráadásul az eredmény lenyűgöző lesz!

tisztitas

Házi praktikák

Azoknak, akik először inkább egyszerű házi praktikával szeretnék orvosolni a szőnyegükön esett károkat, összegyűjtöttünk néhány tippet (ezeket mindenki a saját felelősségére próbálja ki, lehetőleg ne a legdrágább perzsaszőnyegén…).

  • A sáros szőnyeg felületén hintsünk szét benedvesített sót, hagyjuk rajta 15-30 percig, majd porszívózzuk ki.
  • Egy liter vízbe keverjünk el 8 evőkanálnyi szalmiákszeszt, majd a bepiszkolódott szőnyeget feszítsük ki simára a padlón és dörzsöljük át egy puha ronggyal, amit folyamatosan ebbe a vízbe mártogatunk.
  • Öntsünk ecetet némi langyos vízbe, és kezeljük le vele a foltokat, míg az meg nem szárad.
  • Borfolt esetén forraljunk fel egy kevés tejet, majd ezt öntsük rá a foltra. Hagyjuk, hogy beszívódjon a szőnyegbe, majd meleg, szappanos vízzel öblítsük át.

Kóstoltassa meg vevőivel új termékét!

Vannak olyan termékek, melyek a hagyományos tévé- vagy rádióreklámmal jól promozhatók, viszont akadnak olyan élelmiszerek, melyek emellett igénylik a kóstoltatást. Miért? Hasonlóan a kozmetikai szerekhez, sokan szeretik kipróbálni az újdonságokat az ételek, italok esetében is. A lehetőséget, amivel ehhez ingyen hozzájuthatnak, egyenesen imádják. Ráadásul ahhoz, hogy valaki jobban megismerkedhessen egy új ízzel, muszáj azt megkóstolnia, hiszen lehet, hogy a nevéből adódóan, vagy valamilyen korábbi csalódottság miatt különben le sem venné azt a polcról.

Kóstoltatás

Mikor működik jól egy kóstoltatás?
Sok múlik a hostesseken, akik a kóstoltatást tartják, ezért érdemes a legjobb jelentkezők közül választani. Hatalmas előny, ha udvariasak, kedvesek, és ismerik a terméket, amit promotálnak, hiszen így mindenki kérdésére tudnak válaszolni.
A display, amit a kóstoltatásnál használ, legyen diszkrét, ugyanakkor figyelemfelkeltő. Legyen elegendő hely a terméknek, és a tálcának, amin a kóstoló van. Nyilvánvalóan nagyobb installáció szükséges egy kávékóstolóhoz, mint egy joghurtoshoz. A kávénál ugyanis kell hely a főzőnek, míg a joghurtok esetében csak ki kell kanalazni a terméket egy kis pohárba.
A boltban úgy helyezze el a displayt, hogy az közel legyen a polcra kihelyezett eredeti termékhez. A pult körül elegendő helynek kell lennie ahhoz, hogy a fogyasztók kényelmesen elférjenek egymás mellett.
Ne feledkezzen meg a kóstolás után keletkezett szemétről! Helyezzen el néhány szemetest a pult körül, hogy ki lehessen dobni a műanyag poharat, kanalat, papírtálcát, szalvétát, stb. Senki sem szeret szemetet cipelni magával, ráadásul egy szelektív gyűjtővel még a környezetbarát vevőket is megnyerheti magának.

A bolti kóstoltatás előnyei:
– földrajzilag, és akár kor vagy nem alapján is célzottabban juttathatja el termékét a célközönséghez,
– a fogyasztó rögtön véleményt nyilvánít, ami akár pozitív, akár negatív, az üzlet hasznára válik,
– ha valakinek ízlik az étel/ital, de még bizonytalan a vásárlásban, plusz információval lehet ellátni, ami után bátrabban tud dönteni, vásárolni,
– viszonylag kis befektetéssel, sok új vevőt szerezhet vállalkozásának.

Hogyan és milyen sci-fi könyvet válasszon?

A könyvesboltok polcain sorakoznak a jobbnál jobb sci-fi és fantasy regények, de honnan tudhatja, hogy melyik az Önnek való? Kezdő sci-fi olvasóként, valószínűleg a klasszikusok felé nyúlna, na de melyek a klasszikusok? Rengeteg nagyszerű író sok ezer kötete közül válogathat, így fennáll a veszélye a rossz döntésnek. Cikkünkből, most tippeket kaphat a legjobb sci-fi, fantasy regények megvásárlásához!

Író
Bár vannak olyan írók, akik több műfajban is kipróbálják magukat, azért bőven akadnak olyanok is, kik a jövőbe tekintenek, és a tudományos-fantasztikus világban, a robotokban, vagy a földönkívüliekben találnak csak ihletet. Ebből következik az első szempont, amit figyelnie kell, hogy tehetséges írót válasszon! Milyen a jó sci-fi író? Olyan, aki bármilyen hosszú, bonyolultnak tűnő történetet is meg tud szerettetni az olvasójával, olyannyira, hogy az már elhiszi, amit olvas. A három, talán legismertebb író: Herbert George Wells, Frank Herbert, Isaac Asimov.

Téma
Ha már utánanézett a nevesebb fantasy és sci-fi íróknak akkor valószínűleg kiválasztotta az Önnek legszimpatikusabbat, tehát tisztában van azzal, hogy milyen témájú regényt fog olvasni. Frank Herbert és Isaac Asimov regényeit – melyekben nagyrészt a robotikáról, a történelem megjósolásáról és a világűr benépesítéséről olvashat – egyszerűen megrendelheti a Scifimarketből.

Borító
A legtöbb kezdő olvasó a borító alapján hoz döntést. Ez nyilvánvaló, hiszen ha nem tudja, hová nyúljon a polcon, azt fogja figyelni, melyiknek szebb a színe, milyen betűtípussal nyomták rá a címet, milyen egyéb motívum díszíti, stb. Azonban ez amennyire egyszerűnek tűnik, annyira nem releváns. A borítónál azért mindenképpen menjen tovább, és olvassa el a könyv hátulján lévő rövid összefoglalót és/vagy ajánlást.

Ár
Természetesen a fanatikusok már tudják, hogy egy jó könyv felbecsülhetetlen értékű, de senkinek sem végtelen a pénztárcája. Valószínűleg Önnek is van egy meghatározott maximális kerete, amit könyvekre tud költeni. Válogasson ez alapján a boltok polcain! Ha pedig interneten vásárol, állítson be minden lehetséges szűrőt, hogy a legjobb könyvet foghassa a kezébe!

A babáknak mindenből a legjobb jár!

Egy gyermek érkezése előtt minden szülő felpakolja a bevásárlókosarat fontos, illetve kevésbé fontos babaholmival. A gyerekruhák, játékok, és egyéb felszerelések attól még, hogy méretre kicsik, az áruk igen borsos lehet.
Sokan úgy próbálnak spórolni ezen, hogy sok használt felszerelést vásárolnak, azonban ez nem mindig megfelelő a baba biztonságának szempontjából. Előfordulhat, hogy a használtan vásárolt babakocsi, vagy etetőszék egy apró eleme sérült, vagy hiányzik, amit elsőre észre sem vesz az ember, de a következménye mégis súlyos lehet. Garancia általában ezekre a termékekre már nem vonatkozik, mivel a jótállás ideje lejárt. Ilyenkor nincs más lehetőség, venni kell egy újat, és lám máris oda a spórolás.
De mi lehet akkor a jó megoldás?
Csak olyan babaholmit vásároljunk, amire tényleg szükségünk van, nem kell mindenből több darab, inkább csak egyet válasszunk, de az legyen jó minőségű!

Boldog baba

Íme egy lista a legfontosabb dolgokról, melyeket érdemes még a születés előtt beszerezni:

Gyerekágy
Miért? Mert a babának kelleni fog egy saját, biztonságos hely, ahol aludhat.
Mire érdemes figyelni? A lakkozás, a csiszolás, és a rácsok közötti távolság megfelelő legyen. Lekerekített, sima szélei legyenek. Legyen könnyen tisztán tartható. Szálka, csavar, vagy szeg semmiképp ne álljon ki belőle.

Ruha
Miért? Mert az újszülöttnek is muszáj jól öltözöttnek lennie.:)
Mire érdemes figyelni? A márkás babaruhák irreálisan drágák lehetnek, a használt ruhák pedig, bár olcsók, nem biztos hogy megfelelően tisztán tartották őket. Érdemes inkább a középutat választani, és új, minőségi, mégis kedvező árú ruhadarabokat beszerezni.
Tipp: Jó minőségű, kézzel készített, egyedi babaruhák és egyéb kellékek rendelhetőek a Lindavirágstúdió kínálatából.

Járóka
Miért? A kisbaba nem lehet bezárva egész nap a rácsos ágyba, és kézben sem lehet tartani, így kell egy hely, ahol napközben nyugodtan játszhat. Ezen kívül utazásnál is hasznos, hiszen összecsukható, és kényelmesen tud benne aludni is a gyermek.
Mire érdemes figyelni? A kiságyhoz hasonlóan tüzetesen át kell nézni, főleg ha használtan vásároljuk. A legfontosabb a biztonság!

Autós ülés
Miért? A gyerekeknek születésüktől egészen iskolás korukig kötelező a biztonsági ülés a járművekbe, e nélkül nem is utazhatna velünk.
Mire érdemes figyelni? Az ülésen jelzett súlyhatárt mindig be kell tartani! Emiatt sokszor le kell majd cserélni az évek során. Ezen kívül jó, ha nagyobb korában személyes próbálja ki a gyerek az ülést, és az autóba is érdemes bepróbálni, ha van rá mód.

Játékok
Miért? A csecsemő fejlődése érdekében.
Mire érdemes figyelni? Mindig a korosztályának ajánlott játékok közül válasszunk. Vásárlás után ne adjuk rögtön a kezébe, hanem mossuk át és fertőtlenítsük!

Könnyű ételek

Az ünnepi mulatozások után a legtöbben rá sem bírnak nézni az addig töménytelen mennyiségben elfogyasztott zsíros, fűszeres ételekre. A szervezet ilyenkor inkább a könnyű, és gyomorkímélő táplálékot részesíti előnyben. Szerencsére, a szakácskönyvekben és a különböző receptes online portálokon már számos finom, és kímélő fogást találunk!

Könnyű ételek

Könnyű sajtos-zöldséges csirkemell

Hozzávalók:
– 50 dkg csirkemell,
– 1-2 cukkini,
– 3 maréknyi zöldborsó,
– 1 répa,
– 40 dkg brokkoli,
– 5 nagyobb gerezd fokhagyma,
– 1 paradicsom,
– 2 kiskanál csirke fűszer só, kakukkfű, bors, ételízesítő,
– 10 dkg vaj,
– 15 dkg sajt (lehet feta, trappista, camembert)

Elkészítés:
A csirkemellet szeletekre vágjuk, a fűszer sóval, 2 cikk fokhagymával, pici olajjal bepácoljuk, hűtőbe rakjuk. Közben megmossuk, meghámozzuk, megtisztítjuk a zöldségeket. A cukkinit kockákra vágjuk, a brokkolit kicsi rózsáira szedjük, a répát felszeleteljük. Pici ételízesítős vízben 4-5 percig pároljuk a zöldségeket, majd vajazott sütőtálba borítjuk, megszórjuk kakukkfűvel, ételízesítővel, vágott fokhagymával. Vajat dobunk rá, majd ráfektetjük a csirkemelleket, erre a paradicsomszeleteket. Ezt beborítjuk sajttal, majd fólia alatt 30-40 percig pároljuk. Végül 10 percre levesszük a fóliát, és megpirítjuk.

Sajtos sonkás lepény

Hozzávalók 4 személyre:
– 30 dkg mirelit leves tészta,
– 20 dkg sajt,
– 7 tojás,
– 300 g habtejszín,
– frissen reszelt szerecsendió,
– 15 dkg apróra kockázott sonka,
– kakukkfű, só, bors

Elkészítés:
A tésztalapokat egymás mellé téve kb. 10 perc alatt felengedjük. Közben a sajtot finomra reszeljük. A tojásokat összekeverjük a tejszínnel, majd borssal, szerecsendióval meg kevés sóval ízesítjük. Egy 32*39-es tepsit kissé megnedvesítünk hideg vízzel. A tésztalapokat egymásra tesszük, és kevés liszttel meghintett deszkán erre a méretre nyújtjuk. A sodrófára tekerve a tésztát a tepsibe fektetjük, a széleit az oldalához nyomkodjuk, és az egészet megszurkáljuk villával. A sajttal együtt rászórjuk a sonkakockák kétharmadát, meglocsoljuk a tojásos tejszínnel, és elosztjuk rajta a maradék sonkát. Előmelegített sütőben 225 fokon 15-18 perc alatt megsütjük.

Zöldséges kuszkusszal töltött káposzta

Hozzávalók:
– tizenkét nagy kelkáposztalevél,
– 25 deka kuszkusz,
– két szál sárgarépa,
– egy szál szárzeller,
– 5 deka szárított vargánya,
– egy fej vöröshagyma,
– két gerezd fokhagyma,
– fél liter húslé,
– két deci tejföl ,
– 10 deka sajt

Elkészítés:
Forró, sós vízbe szórjuk bele a felaprított gombát és főzzük meg. A kuszkuszt elég leönteni sós (ételízesítős) vízzel, hogy bőven ellepje, majd lefedve hagyjuk állni, amíg magába szívja. A hagymát és a fokhagymát olívaolajon fonnyasszuk meg, adjuk hozzá a felkockázott répát és a szárzellert. Pároljuk készre. Keverjük össze a gombás kuszkusszal, sózzuk, borsozzuk. A megfőtt káposztaleveleket töltsük meg a zöldséges kuszkusszal. Tegyük egy tepsibe, kanalazzunk rá tejfölt, szórjuk meg sajttal, majd süssük meg.

Szöveg: Szántai Adrienn

Kreatív családi fotó fal

A digitális fényképek korában nagyjából minden háztartásban van legalább egy digitális fényképezőgép (vagy okostelefon), illetve egy nyomtató, melynek segítségével az elkészített képekből kézzelfogható fényképet készíthetünk. Ennek a technikának köszönhetően ma már sokkal több fotó van egy-egy ember birtokában, mint valaha eddig a történelemben. Mindenki maga döntheti el, melyik képet, milyen méretben nyomtat ki és hova helyez el.

A rengeteg fénykép tárolása egy idő után nem könnyű feladat. Albumokba rendezhetjük őket, ráírhatjuk melyik mikor és hol készült, de amint bekerülnek ezek az albumok vagy dobozok a szekrénybe, onnan már csak nagyon ritkán kerülnek elő. Akkor igazából miért készítjük őket? Nem lenne jó, ha otthonunk egy-egy központi részét ezzel tennénk még személyesebbé? Ha a vendégek, akik hozzánk érkeznek, rögtön meg tudnák csodálni, mi pedig a képekre tekintve és elmesélve azok történetét újra átélnénk a pillanatot, mikor készült.

Tippek a képek elhelyezéséhez, a fal dekorálásához:

– Ha képkeretbe szeretnénk foglalni a képeket, és nem csak úgy pusztán feltűzni a falra, válasszuk ki gondosan a kereteket! Egyértelműen a szoba stílusához illőt kell, hogy válasszunk, de nem mindegy hogy mennyit és hogyan helyezünk el az adott falon.

– Általában a több mindig jobban néz ki, ezért ha egynél több képet teszünk a falra két megoldás közül választhatunk: vagy mindet ugyanolyan keretbe foglaljuk, vagy mindet különbözőbe, kinek mi illik jobban az otthonához. Ha kezdő lakberendezők vagyunk egyszerűbb mindet ugyanolyanba tenni, hiszen így kevesebbet kockáztatunk.

– A kész képeket ezután elrendezhetjük sorba, derékszögbe, valamilyen különleges alakzatba (pl.: szív), vagy akár rendezetlenül, össze-vissza is, hogy kaotikusnak tűnő, mégis rendezett benyomást keltsen a képek látványa.

– A képeket érdemes olyan magasságba rakni, hogy kényelmesen lehessen őket nézegetni. A múzeumokhoz hasonlóan akasszuk őket kb. 145-153 cm magasra a földtől számítva.

– Mindig válasszunk ki egy központi képet, és aköré tegyük ki a többi hozzáillőt.

– Ne akasszunk fel olyan képet a falra, ami nem illik az összképbe. Ha ettől függetlenül sokat jelent nekünk egy darab, akkor keressünk neki egy új helyet a lakásban.

Bekeretezett fotó helyett, nyomtatott vászonkép

Esztétikus és modern megoldás, ha fotók helyett vászonképeket akasztunk a falra. Ilyen esetben nincs szükség külön képkeretekre se. Egy jó minőségű fotót digitális nyomtatás segítségével vászonra lehet vinni, ami így olyan hatást kelt, mintha festmény volna. Előnye, hogy rengeteg méretben elkészíthető; egy képnek akár csak egy apróbb részletét is a vászonra lehet vinni; a számítógépes beállításoknak köszönhetően pedig több képet is ugyanolyan árnyalatúvá lehet varázsolni, így egységes látványt alkot a sok kép egymás mellett.

Fénykép fal
Fénykép fal

Családi képek falmatricával bolondítva
Családi képek falmatricával bolondítva

Fényképek szív alakba rendezve
Fényképek szív alakba rendezve

Nyomtatott vászonképek
Nyomtatott vászonképek

Vitás ügyek, munkahelyi konfliktusok, panaszok – Egy mediátor segít!

A mediáció, azaz egy konfliktushelyzetbe való harmadik, békéltető fél (mediátor) bevonása egyáltalán nem új keletű ötlet. A világ számos pontján, már az ősi törzsi csoportokban is egy semleges felet kértek fel a viták elrendezéséhez. Ma pedig egyre többször kérik mediátor segítségét akár családon belüli, akár büntetőügyi, vagy munkahelyi ellentétek, panaszok kezeléséhez.

Nem egyszer hallhattunk olyan esetről, mikor két ország között felmerülő ellentét tisztázáshoz kértek fel egy harmadik felet békéltetőnek (például ilyen eset volt a Vatikán – XII. Leó pápa – beavatkozása a Németország és Spanyolország között zajló, Karolina-szigetekről szóló nézeteltérésbe).
Ha azonban egy gyakoribb, hétköznapi formáját keressük a mediációnak ott vannak például az egyes vállalatok közötti, vagy egy cégen belüli konfliktusok, zaklatások, stb. De akár még egy vásárló panaszát is ide sorolhatjuk, amikor egy vállalat nem szeretne hosszú, költséges, nyilvánosság előtt zajló jogi vitába keveredni, hanem inkább a csendes megegyezés mellett dönt.

A mediáció lényege, hogy mindkét fél elégedetten álljon fel az asztaltól, és ne kelljen bírósági tárgyalóterembe vinni az ügyet. A békés út mindig kifizetődőbb, gondoljunk csak egy válási hercehurcára, mely mindenki számára kimerítő és lesújtó esemény.
Egy jó mediátor olyan, mint egy tolmács, középen áll, egyezteti az álláspontokat, elmagyarázza, tisztázza mindkét (vagy több) fél számára, hogy kinek mi az igénye és kinek mi az érdeke. Sokszor ugyanis képesek vagyunk csak a magunk igazát hajszolni, anélkül hogy megpróbálnánk megérteni a velünk szemben állót. Így sok esetben hibás vagy rossz döntést hozhatunk, mellyel nem csak az “ellenfelünknek” de idővel esetleg magunknak is árthatunk.

Válóper

Hogyan lesz valakiből mediátor?
Mondhatnánk, hogy egy ilyen munkára születni kell, ami talán részben igaz is, hiszen jó problémamegoldó képességgel, empátiával, és türelemmel kell rendelkezni, de azért meg is lehet tanulni. A mediátor képzés során a közvetítés alaptechnikájának elsajátítása után, ki-ki a maga érdeklődésének és céljának megfelelően választhat szakirányt (pl.: büntetőügyi, családi, iskolai, diplomáciai, szervezeti, közigazgatási, stb.).

Hogyan kérhetjük egy mediátor segítségét?
A legegyszerűbb, ha az Országos Mediációs Egyesületen keresztül keresünk fel egyet, akinek a szakterülete egyezik a mi problémánkkal, akit bármikor el tudunk érni, akivel könnyen szót értünk és akiben teljes mértékben megbízunk. Fontos tudnunk, hogy a mediátorokra szigorú szakmai szabályok vonatkoznak, úgy ahogy az ügyvédeket, a mediátorokat is köti a titoktartás kötelezettsége.

Mennyi vizet igyunk egy nap?

Szervezetünk 60-70 százalékát víz alkotja. Ebből pedig folyamatosan veszítünk izzadás vagy vizelet által. Sok különböző véleményt hallani arról, hogy mennyi vizet kellene innunk nap mint nap, és sokszor nem könnyű eldönteni, hogy vajon mi igaz, mi nem.

A víz

Az orvosok többsége azt javasolja, hogy naponta minimum 2-2,5 liter folyadékot fogyasszunk, de úgy pontosabb, hogy ennyi tiszta vizet és ehhez jön még a napközben ivott tea, gyümölcslé, leves, stb.

A vízfogyasztásnak a lényege, hogy akkor is kortyolgassunk, ha igazából úgy érezzük nem vagyunk szomjasak. Ne várjuk meg, hogy kiszáradjunk.

Felkelés után legyen az az első dolgunk, hogy megiszunk 2 dl vizet. Ezzel beindíthatjuk a szervezetünket, az anyagcserénket, és frissebbnek fogjuk érezni magunkat.

Sokan azt állítják, hogy a hidratáltság befolyásolja a napi aktivitásunkat is. Ez így igaz. Ha keveset iszunk, kiszáradunk, fáradtnak fogjuk érezni magunkat és a fejünk is fájhat, tehát mindenképp rányomja a bélyegét a napunkra, ha nem iszunk elég vizet.

Sportolás közben és után kimondottan sok vízre van szükségünk, hiszen ilyenkor extra mennyiséget veszítünk az átlagoshoz képest.

Az egyik nagy kérdés, ami sokakat érint, hogy a vízivás segít-e a fogyókúrában? Nos ezt nem lehet 100%-ban kijelenteni, hiszen magától a vízfogyasztástól senki nem fog lefogyni. Viszont kutatások bizonyítják, hogy igenis fokozza az anyagcserét, illetve kicsit csökkenti az étvágyat is. A legjobb módszer, ha étkezés előtt fél órával iszunk egy nagy pohár vizet, ezzel megelőzzük, hogy túl sokat együnk, majd az étkezés után könnyebben tud a szervezetünk emészteni is.

Betegség során a vízfogyasztásra még inkább figyelni kell, és ha lehet még többet, vagy legalábbis még gyakrabban kell a csaphoz nyúlnunk. Az, hogy megelőzhető-e vele egy-egy betegség, arra nincs garancia, de mindenképpen segít, főleg vesekő és székrekedés során.

A szomjúságérzet minden embernél ösztönösen jön, tehát a legjobb ha ebben bízunk. Nem kell görcsösen ragaszkodnunk az előírt mennyiséghez, hiszen ez mindenkire különbözően hathat. A legfontosabb, hogy a kritikus helyzetekben (betegség, vagy nagy forróság esetén) nagyon figyeljünk a folyadékbevitelre!

1 of 612345...Last »

© 2016 HunBook

Bird Themes for WP